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그녀들의 하는 다이어트가 궁금하다! 무작정 몸무게만 줄인다고 예쁜 S라인 몸매가 형성되는 것도 아니고 꾸준히 관리하는 그녀들에겐 특별한 비법이 있을 법도 한데, 요즘 유행하는 연예인 다이어트 중 가장 대표적인 몇 가지를 꼽아봤다. 그녀들의 다이어트로 그녀들의 S라인을 가져보자. |
| 문근영 단백질 다이어트 |
  문근영은 다이어트 전 165cm 55kg였지만 다이어트를 통해 현재는 45kg까지 감량, 한층 성숙한 모습으로 변신했다. 그녀는 다른 연예인들처럼 단기간에 다이어트를 끝낸 것이 아니라 1년여에 걸쳐 요요 현상 없는 건강 다이어트에 도전했다. - 근육량 늘리는 단백질 다이어트
단백질 다이어트는 단백질 섭취는 부족하고 단순 당질의 섭취가 높은 우리나라 여성에게 효과적인 다이어트 방법이라 할 수 있다. 단백질은 근육을 형성해주는 가장 중요한 성분으로, 단백질의 섭취량을 늘리면 근육량이 늘어나게 되는데 이는 인체의 대사량과 칼로리 소모량에 영향을 줘 체중감소 효과를 가져다 준다. 단백질 다이어트는 성공 후에도 꾸준히 진행할 수 있는 다이어트 방법으로 요요현상이나 배고픔 없이 다이어트를 성공할 수 있다. 단, 식단을 짜야 하는 번거로움과 경제적 여유가 있어야 한다는 것이 단점이라면 단점이다.
- 채소와 운동을 함께 하라
오랜 기간 동안 단백질 다이어트를 하면 영양의 불균형과 함께 노폐물의 발생으로 신장에 무리가 오거나 콜레스테롤과 지방을 다량 섭취하게 돼 변비와 고지혈증, 신장 장애 등이 동반될 수 있다. 그러므로 세심하게 식단을 조절하면서 채소 섭취와 운동을 함께 곁들이는 것이 건강을 위해 좋다.
ADVICE 운동하지 않는 사람은, 단백질 다이어트 NO!
단백질을 섭취하고 소비량이 없다면 그 단백질은 모두 지방으로 변한다. 즉 단백질 다이어트라는 것은 운동을 병행하는 사람에게는 더없이 좋지만 그렇지 않은 사람에게는 오히려 역효과가 나타난다는 것이다. 또한 특정 음식만 먹는 방법은 근육량이 감소하는 폐단이 있으므로 다이어트에 도전하는 사람이 피해야 할 것 중 하나이다. |
| 황정음 콩 다이어트 |
  지금의 모습은 완벽한 몸매를 자랑하는 그녀지만 가수로 활동할 당시만 해도 다이어트가 필요한 통통한 연예인이었다. 그런 그녀가 선택한 다이어트 재료는 바로 콩. 검은콩은 칼로리가 낮으면서도 단백질이 풍부해 다이어트 식품으로 제격이다. 또한 사과보다 두 배 많은 식이섬유가 함유돼 있어 다이어트의 최대 고민인 변비를 해소해주는 것은 물론 피부미용에도 도움을 주니 여성들의 몸에 딱 맞는 재료가 아닐 수 없다. ADVICE 다이어트 첫날은 하루 세 끼를 조미료나 소스를 전혀 넣지 않고 삶은 검은콩과 두부만 먹고 둘째 날부터는 아침 한 끼만 삶은 검은콩과 두부를 먹는다. 검은콩은 삶기 전 약 100g 정도, 두부는 반 모를 기준으로 하면 적당하다. |
| 김아중 흑식초 다이어트 |
  김아중은 명품 몸매를 자랑하는 연예인 중 한 명이다. 그런 그녀가 즐겨 하는 다이어트 방법은 바로 채소와 요구르트 그리고 흑식초를 꿀과 함께 섞어 마시는 것이라고 한다. 식초는 지방 축적을 방해하고 당분 흡수를 늦추면서 포만감을 상승시키는 효과가 있는 식품으로 특히 현미의 영양이 가득 들어 있는 흑식초에는 지방 연소에 관여하는 아미노산이 풍부하다. 또한 혈액의 지방이나 당분을 줄여주는 효과가 있어 다이어트에 효과적이며 아미노산, 유기산, 비타민, 미네랄이 풍부해 피부미용에 도움을 준다. ADVICE 하루에 약 두 스푼에서 1/5컵 정도를 섭취하는 것이 적당하며 평소 소화가 잘 안 되는 사람은 피하는 것이 좋다. 또한 권장 섭취량보다 많은 양을 장기간 복용했을 때는 저칼륨혈증이나 골다공증을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. |
| 박봄의 상추 다이어트 |
  원푸드 다이어트의 성공 사례로 2NE1 박봄을 꼽을 수 있다. 그녀는 평소 먹는 것을 유독 좋아하는데, 날씬한 보디라인을 위해 하루 3끼 상추를 먹는 극단적인(?) 방법을 선택했다. 밥의 양은 평소 1/2로 줄여 탄수화물을 적게 섭취하고 식사 때마다 상추를 곁들어 먹었던 것이다. 상추는 지방분해에 탁월한 칼슘과 나트륨 배출을 도와줘 부종 해결에 효과적인 칼륨이 함유되어 있고 칼로리 또한 적어 다이어트 음식으로 제격이라 할 수 있다. ADVICE 상추에 밥을 싸 먹는 경우 보통보다 밥을 더 많이 먹을 수도 있으므로 주의해야 하며 양념으로 염분이 많은 쌈장이나 고추장보다는 염분이 적은 전통된장이나 청국장을 곁들이는 것이 좋으니 참고하자. |
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