1, 살을  빼라 

   ~  비만은   당뇨병, 고혈압, 지방간, 뇌졸중, 호흡

장애,

         퇴행성관절염, 불임, 심혈관질환등  각종  질

병이 

          언제    생명을  위협할지  모른다.

   2,꾸준히  운동하라

   ~만성질환자가  많은  원인은   운동부족과 

       스트레스라고  한다.

   3, 술을  자제하라

      ~  대개  하루  30g  정도는  심장에  좋은  것으

로 

         알려져  있는데   포도주   한두잔이라고  한다

          하지만  포도주도    일주일에  30잔  이상이

면 

          알콜성  질환의  원인이  된다고  한다 

    4,금연하라

     ~  담배를  오래  피울수록   고혈압  당뇨병등
 

        만성질환에   걸릴  확률이  높다  한다.

    5,올바를  식습관을  가져라
.

     ~우리나라를  비롯한   세계적으로  장수한   사

람들의
 

      공통점은   옛날식  전통  보통  식단을 

       되찾는  것이다  (소박한  식단 )

% 기타  충분한  수면  건강한  마음     무병장수  집

착  

     건강  염려증을  버려야  한다.

 ~늘상  들어온  것들이지만    생활습관만  바꾸어

도  미연에 

          예방이  가능한   습관병이  많다  .