유장 단백질을 매일 55g씩 23주 동안 섭취하면 같은 양의 탄수화물을
섭취하는 것보다 체중을 4파운드(약1.8kg) 줄일 수 있다.

7. 채소를 눈높이에 둔다.
채소를 시선이 직접 닿는 눈높이에 두면 이를 먹을 가능성이 2.7배 높아진다고
코넬 대학 연구팀은 밝혔다.

8. 집안을 청소한다.
집안에 다목적 청소기가 있으면 육체적 활동량을 극대화할 수 있다고
인디애나 대학 연구팀은 밝혔다.

9. 수프에 병아리콩을 첨가한다.
수프에 병아리콩을 반 컵 넣으면 섬유질 섭취량을 6g 더 늘릴 수 있다.

10. 탈지우유를 마신다.
오전에 주스 대신 탈지우유를 2.5컵 마시면 칼로리 섭취를 8.5% 줄일 수 있다고
호주 연구팀은 밝혔다.