참마



요구르트나 아니면 우유에 갈아마시면서 남편, 아이, 주부, 부모님 등의 가족들의 건강을 책임질수 있는

참마인데요. 마에는 뮤신, 사포닌, 콜린, 아스파라긴산, 루틴이란 성분이 들어있는데요.

뮤신은 신체내부조직보호, 공해물질 배출작용을 하고요.

사포닌은 면역력강화, 항암효과, 학습기능개선에 좋고요.

콜린은 생리작용, 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며

루틴은 중풍예방효과에 탁월하답니다.

브로콜리

비타민 c도 많이 포함되어 있고 설포라페인이라는

성분이 있어서 위궤양과 위암의 주요인인

헬리코박터균을 파괴시키는데요.

블로콜리는 샐러드에 적용해서 먹거나 그냥 먹어도 좋답니다.

양배추

비타민 u, 비타민 k, 비타민 c가 많이 포함되어 있고 비타민 u는

위점막을 보호해주고, 위궤양, 위염환자에게 좋으며

양배추는 여드름에도 완화시켜주는 탁월한 효과가 있답니다.

음식으로 활용해 먹을시 양배추 볶음이나 오징어 볶음 그

리고 떡볶이 같은곳에 넣어 먹어도 좋답니다.

무

비타민 A, 비타민 C 가 함유되어 있어서 항산화작용에 좋고

피부노화방지, 위장기능강화, 항암작용, 콜레스테롤 감소 등에 좋으며

깍두기나 고등어조림 같은것으로 활용해 먹으면 좋답니다.

베타카로틴이라는 성분이 항산화작용에 좋다고 하는데 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역력 증진에

도움이 된답니다. 당근은 눈에도 좋아서 시력향상에 도움이 되는데요.

그냥 먹기 힘들경우 오징어초무침이나 잡채등에 활용해 먹어도 좋답니다.

이렇게 위에 좋은 음식들을 여러가지로 알아보았는데요.

싫어하는음식도 있고 즐겨먹는 음식도 있을거에요.

그러면 그냥 먹기 힘드실경우엔 여러가지 음식에 활용해서 드셔보세요.