라이프 채널

처음으로
정보 채널
친목 채널
라이프 채널
휴식 채널
자료·공부 채널
조선족 채널
베스트 게시물
뉴 스 모이자114 취업센터 쇼핑몰 꽃배달 광고안내
2024.06.03.(월요일)
공지사항 이용안내
주간 베스트 월간 베스트 3개월 베스트 베스트 게시물
질병이 형성되는 세개 단계 2 124 감로수
50대 건강4 0 305 힘내자2023
건강에 좋은 해산물 TOP 8아시나요??? 0 139 마누카
질병이 형성되는 두번째 단계 0 100 감로수
제3단계:질병의 형성 0 93 감로수
질병은 어떻게 형성되는가 0 92 감로수
연길시 신화서점 조선말 도서
라이프 채널건강·뷰티

물 마시는 요령

pocala | 2013.11.09 14:44:59 댓글: 1 조회: 1416 추천: 1
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/1982283


매일 2ℓ 가량의 물을 마시면 약 5㎏의 지방을 없앨 수 있다는 연구 결과가 나온 적이 있다.
결국 물을 자주 마시면 살을 빼는데 효과적인 셈이다.
그렇다면 어떤 물을 어떻게 마셔야 좋을까?


▒ 물이 몸에 좋은 이유
 
☞ 물을 많이 마시면 식욕조절에도 도움이 되지만 체지방을 없애주는데도 중요한 작용을 하기
     때문에 다이어트할 때 꼭 필요하다.

☞ 물을 많이 마시면 각종 질병에 걸릴 가능성도 줄어든다. 예를 들어, 체내에 있는 발암물질이
    암세포로 성장하려면 특정 농도 이상이어야 하는데, 물은 이 농도를 떨어뜨리는 역할을 하기
    때문에 암 발생 가능성을 줄여준다.

☞ 갈증을 해소할 뿐만 아니라 혈액 등 몸에 필요한 거의 모든 성분을 실어 나르고 노폐물과
    독소를 씻어내며 땀을 통해 체온까지 조절한다.

☞ 물은 몸에서 20%가 빠져나가면 생명을 잃게 되며 5%만 부족해도 세포나 혈관의 물이 빠져 나와
    부종이 생겨 붓게 되는 만성탈수증에 시달리게 된다. 만성탈수증이 심해지면 갈증과 공복감을
    혼동하여 비만의 원인이 되기도 한다.

☞ 식전에 물을 마시면 배변 기능이 좋아져 변비 해소에도 도움이 된다.


▒ 어떻게 마시면 좋을까?

◈일어나자마자 마시기
 아침에 눈뜨자마자 바로 찬물을 1～2잔을 마시면 위와 장이 정상상태로 활동하게 된다.
 그런 다음 아침밥을 먹으면 소화액도 충분히 나오고, 배설이 잘 되어 변비 치료에도 효과가 있다.

◈식사 전 후로 마시기
 아침과 점심, 저녁 식사 전 공복에 물을 마시면 위가 연동운동을 다시 시작하여 소화를 돕게 된다.
 식사 후에는 입가심 정도로만 마셔야 좋지만 다이어트할 때는 포만감을 위해 식사 중이나 직후에
 마셔도 괜찮다.

◈공복에 마시기
식사시간 전에 배가 고파지면 군것질을 하기 쉽다.
이때 물 한 잔을 마시면 군것질을 하지 않고도 포만감을 느끼게 되어 식욕을 떨어뜨리게 된다.

◈힘들 때 마시기
 졸리거나 의욕이 생기지 않을 때 물 한 잔을 마시면 두뇌활동을 원활히 하는 뇌의 교감신경을 자극해 집중력을 높여준다.

◈목욕 전 후로 마시기
 목욕할 때 물 한 잔을 마시면 갈증을 해소할 뿐만 아니라 몸에서 빠져나가는 수분 보충에도 도움이 된다.

◈운동할 때 마시기
 운동 전과 후에 물을 나눠 마시면 갈증 해소에 도움을 줄 뿐 아니라 체지방을 효과적으로 분해시켜 
 줄  수 있다.
 또한 땀을 많이 흘릴 경우에는 소금기가 있는 토마토 주스나 물김치 등을 마셔 염분을 같이 공급해
 주는 것이 바람직하다.

◈취침 전 물 마시기
 수면 중에 땀을 흘리면 바로 수분을 보충할 수 없기 때문에 미리 수분을 보충하는 것이 좋다.
 그렇지 않으면 혈액 순환이 더디게 되기 때문이다.
 또한 취침 전의 적당한 물 마시기는 심리적으로도 안정감을 주어 숙면에도 도움이 된다.


▒ 어떤 물을 마실까?

끓인 물은 죽은 물이기 때문에 다이어트에 효과가 적은 편 따라서 오염되지 않은 생수가 다이어트에 좋다.
물론 가장 좋은 물은 우리 몸 세포의 60%를 구성하고 있는 육각수 보통 생수를 4℃ 냉장 보관하면
육각수로 변하게 되므로 차게 해서 보관한 물을 천천히 마시도록 한다.
추천 (1) 선물 (0명)
365 매일쓰는 메모 습관--天天记录的好习惯구술 중국조선족개혁개방40년.1--口述中国朝鲜族改革开放40年 .1本草纲目 第二卷--본초강목 제2권새벽길 밝히는 별무리--照耀黎明的星星河중학생이 보는 목민심서-牧民心书입점신청
첨부파일 다운로드 ( 1 )
m_1379386456247.jpg | 29.3KB / 0 Download
IP: ♡.57.♡.146
악플담당 (♡.214.♡.129) - 2013/11/15 08:25:42

건강에 도움되는 좋은글 잘 읽었습니다 .

라이프 채널건강·뷰티
총 11,896 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 추천 조회
옥란화
2009-04-30
0
32467
보라
2006-06-20
1
40148
악플담당
2013-11-18
0
1032
악플담당
2013-11-18
0
695
몽게구름
2013-11-15
0
670
몽게구름
2013-11-15
0
380
몽게구름
2013-11-15
0
431
몽게구름
2013-11-15
0
849
악플담당
2013-11-15
0
1403
악플담당
2013-11-15
1
895
대설산
2013-11-14
0
1592
대설산
2013-11-14
0
555
악플담당
2013-11-13
0
853
악플담당
2013-11-13
0
1022
악플담당
2013-11-12
0
787
악플담당
2013-11-12
0
774
악플담당
2013-11-10
0
1013
악플담당
2013-11-10
0
707
총각사장
2013-11-09
1
905
pocala
2013-11-09
1
1416
runmei
2013-11-09
0
811
runmei
2013-11-09
0
672
악플담당
2013-11-09
0
645
악플담당
2013-11-09
0
780
악플담당
2013-11-08
0
1184
악플담당
2013-11-08
0
671
악플담당
2013-11-08
0
817
악플담당
2013-11-08
0
426
919293949596979899100
쇼핑 정보 광고문의
쇼핑타임·취업센터·한·중 꽃배달·모이자114·모이자쇼핑
1/1
모이자 소개 | 모이자 모바일 | 운영원칙 | 운영진 소개 | 모이자 연혁 | 광고안내 | 제휴안내 | 제휴사 소개 | 서비스센터
현재 265 / 4,097 명 접속회원보기
Copyright © Moyiza.kr 2000~2024 All Rights Reserved.
모이자 모바일