약(藥)이 되는 겨울철 운동법

runmei | 2013.11.09 07:58:30 댓글: 0 조회: 673 추천: 0
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/1982286
1. 평소 건강 상태를 잘 체크해둔다
영하 5도 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가없다.
단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨
리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고, 실내 운동 기구를 사용하는
것도 좋다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태이다. 다른 사람에
게 좋은 운동이 내겐 나쁠 수 있다.

영하 5도 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가
평소 건강 상태를 잘 체크해두면 운동할 때 자신의 상태를 파악할
나쁜 운동을
수 있고, 새로 시작하는 사람이라도 좋은 운동과
가릴 수 있다.

 

2. 아침 저녁보다 점심시간이 바람직하다

겨울철엔 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 높아져
자칫 사고로 이어질 수 있다.
특히 이른 아침시간의 운동은 심장과 혈관에 부담을 준다.
따라서 고혈압이 있거나, 가족 가운데 심장병이나 뇌혈관
질환자가 있다면 겨울철엔 절대로 아침 운동을 해선 안 된다.
또한 겨울철엔 일조량이 줄어들기 때문에 우울증이 있거나
갱년기에 접어든 사람도 아침, 저녁보다는 점심시간에 운동
하는 것이 바람직하다.
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