숙면을 취하지 못하면 피로가 쌓이고 그로 인해 스트레스를 받게 된다. 그래서 불면증에 걸려봤던 사람들은 다시 불면증에 시달리지 않기 위해 병원을 찾거나 갖가지 방법을 동원한다. 사실 약물보다는 천연식품을 섭취하면 몸에도 좋고 치료도 잘 된다. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 차와 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보고자 한다.



불면증에 좋은 차

먼저 불면증에 좋은 차를 알아보자. 여러가지가 있는데, 황기마늘차, 감잎차, 송화차, 다시마차를 마시면 스트레스와 피로가 풀려서 숙면을 취할 수 있게 된다. 또 자양강장 효과도 있어서 체력을 회복하는데 도움이 된다. 업무로 인해 힘든 날 이런 차를 마시면 숙면에 도움이 된다.



통밀빵

불면증에 좋은 음식에 통밀빵이 있다. 불면증에 좋은 차와 함께 섭취하면 좋은 통밀빵에는 트립토판이 함유되어 뇌와 이어진 신경을 강화해주는 역할을 한다. 신경이 건강해지면서 숙면이 유도되므로, 잠들기 몇 시간 전에 통밀빵을 먹으면 도움이 된다.



키위

키위도 불면증에 좋은 음식이다. 남녀노소 누구나 좋아하는 키위에는 칼슘, 마그네슘이 풍부해서 건강과일로 제격이다. 불면증에 좋은 차와 함께 키위를 간식으로 먹으면 건강을 지킬 수 있다.



바나나

바나나도 불면증에 좋은 음식 중 하나이다. 바나나에는 필수 영양성분인 마그네슘이 많이 함유되어 있다. 또 세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면에 도움을 준다. 



아마씨와 아몬드

아마씨와 아몬드도 불면증에 좋은 음식에 속한다. 아마씨에는 오메가3 지방산이 많아 신경계를 진정시켜 준다. 아몬드에는 마그네슘, 트립토판이 들어 있어 불면증에 도움이 된다. 불안하고 예민한 날에 불면증에 좋은 차와 함께 견과류를 섭취하면 효과가 있다.



양파
양파도 불면증에 좋은 음식이다. 양파는 다른 요리에 곁들여 먹거나 즙을 내어 먹으면 좋다. 양파는 다양한 방법으로 요리해서 먹을 수 있으므로 질리지 않고 섭취가 가능하다. 불면증으로 고생하고 있다면 불면증에 좋은 차와 함께 양파 요리를 먹어보자.



우유

끝으로 불면증에 좋은 음식으로 우유를 들 수 있다. 잠들기 몇 시간 전에 불면증에 좋은 차나 우유를 따뜻하게 데워서 마시면 좋다. 우유는 신경에 안정을 주어서 예민한 사람들에게 특히 좋다. 시중에서 쉽게 구할 수 있어서 부담없이 섭취가 가능하다.