고혈압과 저혈압은 혈압이 정상보다 높거나 낮아져서 생기는 질환인데요. 이런 혈관질환은 그냥 방치하면 동맥경화까지 유발하는 시간폭탄 같은 질환입니다. 때문에 치료 뿐만 아니라 혈압에 영향을 미치는 음식에도 신경을 써야합니다. 혈압에 좋은 차를 섭취해서 혈압을 낮추기도 하는데요. 녹차, 칡차, 양파 차,  솔잎차, 영지버섯 차, 감잎차 등이 혈압에 좋은 차입니다. 지금부터 혈압에좋은음식을 소개하겠습니다.



과일 및 채소

오렌지, 브로콜리, 고추, 감, 딸기, 키위, 토마토, 귤, 시금치, 오이, 수박 등의 과일은 혈관의 노화를 미리 막아주어서 혈압을 낮추어 주므로 혈압에좋은음식 입니다.

 

비타민C가 풍부한 음식

연근, 고구마, 감자, 귤, 고추, 오렌지, 피망, 토마토, 시금치에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 혈압에좋은음식 입니다.



DHA및 EPA가 많은 음식

DHA와 EPA는 혈관내 있는 콜레스테롤을 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화 시키는 효능이 있습니다. 그러므로 이 영양소가 많은 음식은 혈압에좋은음식 입니다. DHA와 EPA는등푸른 생선에 많이 들어 있으며 대표적으로 꽁치, 고등어, 방어, 삼치, 정어리가 있습니다. 일주일에 2~3회 정도 생선을 먹으면 고혈압치료에  좋습니다.



양파와 메밀

양파와 메밀은 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 따라서 양파와 메밀은 혈압에좋은음식일 뿐만 아니라 동맥경화에도 효과가 있는 음식입니다



타우린이 풍부한 음식

혈압낮추는음식에는 타우린이 많이 들어있는 식품도 있는데요. 대표적으로 다시마, 미역, 해조류, 바지락, 모시조개, 가리비, 게, 문어에는 타우린성분이 들어있어서 혈압에좋은음식 입니다.



체내 나트륨 배출 음식

칼륨이 많은 감, 샐러리, 바나나, 고구마는 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주므로 혈압낮추는음식에 포함됩니다. 이소플라본은 특히 콩에 많이 들어있는 성분으로 일산화탄소를 제거하고 혈압을 낮춰주며 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주므로 혈압에좋은음식 입니다