고혈압에 좋은 음식 6가지

양파

지방과 콜레스테롤을 분해하고 동맥경화와 고지혈증을 예방해준다. 또한 혈액을 묽게 하여 점성을 낮추기 때문에 혈액순환을 원활하게 해준다. 혈압을 내리는데 특효. (52p 브리핑 헬스 참조)

등 푸른 생선

꽁치, 고등어, 삼치 같은 등 푸른 생선의 지방산은 심근경색과 같은 성인병 예방과 HDL 콜레스테롤을 높여줘 동맥경화 예방에 좋다.

검은콩

불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤을 제거해주고 콩 안에 들어 있는 이소플라본은 혈압을 떨어뜨리는 작용을 한다.

토마토

비타민C와 루틴이 풍부해 모세혈관을 강화해주고 혈압을 낮춘다. 또 혈전이 생기는 것을 막아 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 효과도 있다. 신선한 토마토는 고혈압에 좋다.

바나나

구하기도 쉽고 맛도 좋은 바나나는 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨을 배출시키는 역할을 한다. 하루 한 개면 고혈압 환자의 뇌졸중을 예방할 수 있고 면역력도 높여준다.
호두 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 필수지방산이 풍부해 혈관 벽에 콜레스테롤이 눌어 붙는 것을 막아준다. 혈관벽이 노화되는 것을 막아 고혈압과 동맥경화에 좋다.