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와룡산의 소나무--卧龙山下立苍松
韩语口语900句
톰 소야의 모험--汤姆·索亚历险记（朝鲜文）
중국 통사 이야기 (열독본)중화인민공화국--中国通史故事.中华人民共和国
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요새 하루한끼씩만 먹는것두 살이마구쪄서 스트레슴다
진짜 운동해야겟슴다ㅠ
밑에 동영상 보고 그냥 누워서 해보쇼 다이어트
스트레스도 안받고 좋움더 하루 한때먹고 어찜다
전 이잰 한때 빠져도 손이 후들후들 함더
하는것두귀찮구 먹는것두 귀찮아서 ㅜㅜ
밥잘챙기구 건강장챙기는게 좋슴다 ^^
좀따 영상 보구따라해볼게에 ㅋㅋㅋㅋ
그람 자주 움직이지 안은거로 골라보쇼 세가지 동작만
기억해서 편한안걸로 먼저 몇일 정도 반벅적우로 해보고 실증난다
하면 다른동작 더 추가해서 누워서 그저 편한대로
모이자 떠우인 영화도 보면서 하다하다 시간가는줄
모름더 동작취하고 잇다는것도 까먹움더
저는 운동은 걷는거 제일 좋아요 ㅋㅋ
저도 좋운대 20븐 30분 이상 하면 무릎이 상한담다
한 둬시간 해야 조금 빠지나마나 하는데 이케 누워서도 ...
이번엔 베개 두개 옆으로 쌍지고 그 위에 누워서 짐 댓
담다
운동은 절대 게으르면 안되고
쉬운것만 고르면 다이어트가 안되요 ㅋㅋ
매일 흡수하는 카로리가
소모하는 카로리보다 적어야 하는게 필수구요
1kg 지방 뺄려면 7700大卡 소모해야 됩니다.
만일 본인이 계산해볼때
하루에 摄入＞消耗，但是体重掉了，
那是体内水分少了，而不是脂肪减少。
减肥要保持每天消耗大于摄入，
坚持下来才有成效。
啰嗦了ㅎㅎㅎ
몰라 그러는게 아니라 운동 싫어해서 견지 못함다
이케라도 하면 조금은 힘이 듭데다 견지할슈 잇눈거로
해야죠 저 이전에 2시간 걷고 돌리고 해도 한달햇는데
한근도 안 빠집데다 김이 세서 또 포기 ㅠㅠ
요즘 운동 오래하니 무릎도 아프고 이케 누워서 하니
요가 하는것처럼 허리든 다리든 무리는 갑데다
운동 좋아하는 분들 부럽슴다