잠이 안와서 적어볼게 ㅋ

듀푱님듀푱님 | 2022.11.28 22:15:10 댓글: 0 조회: 194 추천: 0
분류단순잡담 https://life.moyiza.kr/freetalk/4422370
내가 여태까지 살찌는방법을 트레이닝 추천하는거랑 
일반인들의 비결을 참고한걸 적어보자면..

첫째는 운동은하되 너무 무리하게 하지말것..
무리햇다간 살이 찌는게 아니고 
오히려 다이어트 하는 셈이 된다..

두번째는 식단조절은 고단백질과 칼로리가 높은거 위주로
먹거나 소화가 잘되는 음식을 먹을것..
될수록 많이 먹음 먹을수록 좋짐..

세번째는 아직 코로나시기라 간단하게 집에서 할수잇는거 
적어봣는데..
운동이라고해서 무작정 다좋은건 아니고 사람체질에 따라 영향도 받고 또 
다르니 필요한것만 골라보니 
우선 첫번째로..
달리기를 꾸준이 해줘야하고 
두번째는 푸쉬업 즉 팔굽혓다펴기를 틈틈이 해줄것 
세번째는 앉앗다 섯다를 하되 할만해지면 조금씩 강도를 높여서 
하는게 낫다고 봄..



이상 앞으로 내가 꼭 해야 하는 숙제짐.. 


추천 (0) 선물 (0명)
IP: ♡.136.♡.106
977,249 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 추천 조회
크래브
2020-06-28
11
377259
크래브
2020-05-23
3
319943
크래브
2018-10-23
9
347401
크래브
2018-06-13
0
382164
배추
2011-03-26
26
707241
승냥이를
2022-11-30
0
613
봄냉이
2022-11-30
0
535
자게비주얼담당
2022-11-30
0
522
닭알지짐닭알지짐
2022-11-30
3
1383
김보톨이
2022-11-30
0
669
김보톨이
2022-11-30
0
682
쥰빈이
2022-11-30
0
325
뉘썬2뉘썬2
2022-11-30
0
452
김보톨이
2022-11-30
0
678
승냥이를
2022-11-30
0
391
황꺼
2022-11-30
0
405
아톰다리개튼튼아톰다리개튼튼
2022-11-30
0
539
황꺼
2022-11-30
0
1410
아톰다리개튼튼아톰다리개튼튼
2022-11-30
2
474
칠갑산산마루에
2022-11-30
0
350
듀푱님듀푱님
2022-11-30
0
353
뉘썬2뉘썬2
2022-11-30
0
351
승냥이를
2022-11-30
0
364
뉘썬2뉘썬2
2022-11-30
0
520
by청이
2022-11-30
1
749
에이스물류ACE
2022-11-30
0
341
by청이
2022-11-30
0
404
돈귀신5
2022-11-30
0
547
l2h5
2022-11-30
0
2112
에이스물류ACE
2022-11-30
0
430
모이자 모바일