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지금까지 이만큼 먹었는데

꽃뉼 | 2023.04.04 11:18:06 댓글: 2 조회: 498 추천: 0
분류단순잡담 https://life.moyiza.kr/freetalk/4457272
새우탕 컵라면 작은거 1개 점심밥으로 290kcal,

아침은 삶은 계란 2개에 따뜻한 홍차한잔 70kcal,

중간에 간식 대저 토마토 2개 70kcal

이미 총 430kcal섭취했네요.

아래는 성인여자 하루 권장 칼로리 계산법

활동량이 많은 경우 체중 곱하기 40kcal
활동량이 보통인 경우 체중 곱하기 30kcal
활동량이 적은 경우 체중 곱하기 25kcal

내 활동량은 집청소, 주변 공원 산책1시간정도

한주에 2-3번정도 헬스장 가서

땀이 조금 날 정도로 운동하기인데,

활동량이 적은 경우에는 속하지 않겠지?

활동량 보통으로 계산하면 1,600kcal로 나오네요.

1,600kcal이상 섭취한적 없었던 거 같은데......

작년에 체중이 3kg나 불었을까....

어제 갔던곳 사과꽃나무도 많고 좋던데

오늘도 거기가서 걷기운동해야겠습니다








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닭알지짐닭알지짐 (♡.162.♡.74) - 2023/04/04 11:30:23

나누 금방 삶은닭알 3개에 키위한개를 먹엇슴다.
오늘 어쩌다 밥으 안먹엇는데 먼가 잃어버린 느낌임더 ㅋㅋㅋ

꽃뉼 (♡.35.♡.140) - 2023/04/04 11:33:26

길걸으면 허망딛구 다니는거 같은게 ㅎㅎㅎ

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