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제목 | 글쓴이 | 날짜 | 추천 | 조회 |
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크래브 |
2020-06-28 |
11 |
388286 |
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크래브 |
2020-05-23 |
3 |
330878 |
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크래브 |
2018-10-23 |
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크래브 |
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0 |
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2011-03-26 |
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춘스춘스밤밤 |
2023-07-31 |
0 |
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코테츠 |
2023-07-31 |
0 |
541 |
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김소복 |
2023-07-31 |
0 |
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김소복 |
2023-07-31 |
1 |
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2023-07-31 |
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김소복 |
2023-07-31 |
0 |
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에이든 |
2023-07-31 |
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김소복 |
2023-07-31 |
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춘스춘스밤밤 |
2023-07-31 |
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김소복 |
2023-07-31 |
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김소복 |
2023-07-31 |
0 |
698 |
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백얼준 |
2023-07-31 |
0 |
744 |
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봄냉이 |
2023-07-31 |
0 |
525 |
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흰털언니 |
2023-07-31 |
0 |
820 |
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봄냉이 |
2023-07-31 |
0 |
631 |
|
s쏠s |
2023-07-31 |
0 |
391 |
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962307 [마음의 양식] 어이 눈사람~ |
칠갑산산마루에 |
2023-07-31 |
0 |
467 |
칠갑산산마루에 |
2023-07-31 |
0 |
554 |
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봄냉이 |
2023-07-31 |
1 |
550 |
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2023-07-31 |
0 |
965 |
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촌자이 |
2023-07-31 |
0 |
440 |
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새벽두시 |
2023-07-31 |
5 |
866 |
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타니201310 |
2023-07-31 |
0 |
599 |
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뉘썬2 |
2023-07-31 |
1 |
658 |
|
것은 |
2023-07-30 |
0 |
560 |
뭔 72시간 하루에 3끼로 해서 9끼를 굶는 것을 이렇게 쉽게 물흐르듯 말씀하심까?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굶고 운동하면 정말 너무 힘듬다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동할 시 이온수라도 옆에 놓고 하숑 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 空腹有氧하면 효과 좋으니까 1시간만 快走해야 겠음다 ㅋㅋ
단식할때 이온수는 못마시고 물 혹은 소금물이 제일 좋슴다 ㅋㅋ
아메리카노나 차는 마실수 있는데 위에 자극적이라서 적게 마셔라 그럽디다 ㅋㅋㅋㅋ
넹~~~맞아요...그래서 저도 아침에 일찍 운동할가 생각중임다 ㅋㅋㅋ
이온수가 안 좋슴까? 그램 저도 딴거 마셔야 되겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
우리 좋은 정보 마이 교환합시당 ㅋㅋㅋㅋ
이온수도 당분이 있어서 안좋슴다 ㅎㅎㅎ
다이어트를 할때는 당분, 탄수화물을 많이 줄여야함다 ㅎㅎ
탄수도 안먹으면 안되니까 고구마나 오트밀, 옥수수 같은걸로 섭취하는데 양은 적게 ....
그리고 지방을 태울려면 물을 많이 마셔야함다,有氧운동할때도 ....
윗정보는 제가 2년전부터 공부한 내용임다 ㅋㅋㅋ
ㅇㅋㅇㅋ~~~스노우양 메모지에 꼼꼼히 잘 메모하고 있음당 ㅋㅋㅋ
코테츠님의 유용한 정보 제가 꿀꺽하겠슴당 ㅋㅋㅋㅋ
나도 유툽보면서 공부하면서 다이어트 하는중임다 ㅋㅋㅋ
중간에 폭식할때도 있음다 ㅋㅋㅋ 유지어터가 너무 힘듬다 ㅋㅋㅋ
맞아요 맞아요 공감 100퍼
어는 선에서만 계속 올라갔다 내려갔다하메....ㅋㅋㅋㅋ
共勉~~~하하
16시간 금식으로 해라
한주일에 2번씩
이거는 간헐적단식을 제일처음 시작할때 하는거고 ㅋㅋㅋ
4대24 하는 사람도 있는데 ㅋㅋ
안구래두 2년이나 16:8 하셨다니 왠지 이것도 될거같숩데다 ~!
안그래도 유툽에서 보니까 단식 안해봤던 사람은 처음부터 36시간 ,48시간,72시간 단식말고
간헐적단식으로 적응된담에 해랍데다 ㅋㅋㅋㅋ
대단하심다 72시간.
배꼽이 등가죽에 붙는 일만 없도록
응원하겠습니다 ㅋㅋ
응원 감사함다 ㅎㅎㅎㅎ
피하지방이 많아서 등가죽에 붙자면 한참 멀었음다 ㅋㅋ
가늘고 길게, 갑자기 무리하면 포기가 빠릅니다.ㅎㅎ
지금 하는건 단시일내에 빡세게 빼는검다 ㅋㅋㅋ
평상시에는 6대18 간헐적으로만 함다 ㅋㅋ
음… 건강해진다면야 할수도 있을 것 같습니다만, 난 아직 먹는재미를 포기 못함다ㅋㅋㅋㅋ
먹기 위해서 이고생을 함다 ㅋㅋㅋㅋ
이제는 적게 먹어도 살찌는 나이라 유지하는것이 살빼기보다 힘듬다 ㅋㅋㅋ
计划没有变化快
요럴때 적합한 표현인거같음다^^
빼는것도 좋지만 이 무더운 여름 더위 조심해가면서
건강한 다이어트 화이팅임다^^
진짜 计划没有变化快함다 ㅎㅎㅎ
다이어트 응원 땡큐임다 ㅎㅎ