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빈혈에 좋은 음식소개
결핍된 혈액 수치를 채워줄 빈혈에 좋은 음식들을 또 무엇이 있을까요?
첫째. 녹색잎 채소들
깻잎, 시금치, 쑥, 상추 등 푸른색 잎을 가진 채소들은 기본적으로 엽산이 풍부한 음식입니다.
여기서 엽산은 앞서 말한 것과 같이 적혈구를 만들며 또한 혈관 노폐물 생성의 원인이 되는 호모시스테인 농도를 줄이는 역할을 하죠.
이 때문에 몸 속 적혈구 총량이 낮아질 때 먹으면 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
둘째. 동물의 내장육
소고기 간, 돼지 순대 등 내장육들은 대체적으로 철분 함량이 높은 식품입니다.
따라서 평소 수치가 떨어질때 이를 섭취해주면 도움이 되죠.
셋째.비타민B12 많은 홍국
발효쌀이라고 불리는 홍국은 비타민B12가 많은 성분 중 하나인데요.
여기서 비타민B12는 에너지 대사, 신경기능에 긍정적 역할을 하며 특히 빈혈과 같은 질병 예방에도 도움을 줄 수 있죠.
그리고 여기에 콜레스테롤 중성지방 등이 쌓여 혈관을 막게 하는 상황을 줄여주는데도 높은 기능성을 지니고 있습니다.
이상 빈혈에 좋은 음식에 대하여 살펴보았습니다.
요즘 편파적인 영양 섭취로 위의 질환으로 고통받는 분들의 많은데 이제라도 균형잡힌 식단과 성분섭취로 이겨내길 바랍니다. (kid867)
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