그럼요^^
실전 경험 쌓다보면 우리사이 구만팔천리길도 할아버지쯤 되면
지팡이 짚고 도착하겠죠머….

되도록 최단 시간 안에 닿도록 노력하겠습니다.

앞에서 저도 백발을 휘날리며 기다릴게요^^

식스팩은 모르겠구 마쟈쌘은 보이는 같우루한게…ㅎㅎㅎ내 착각인지 모르겠슴다~보일랑말랑합데다~

복근운동두 여러가지 동작 있는데 양워치줘는 피하는게 좋을듯함다 장기간하면 허리에 안좋슴다

안그래두 복근운동 동영상으 핸드폰에 여러가지 저장해놓긴 했는데 제일 만만한게 양워치줘라서…이제.다른것두 해봐야겠슴다~

위해 풍경에 반해서 이사온사람 꽤나 됩데다~~

ㅎㅎㅎ나도 내가 가능하다는걸 엊저녁에야 알았어요!
요즘애들은 10대 20대부터 가꿉데다….

해봤는데 핸드폰 보면서 가능하네요~ㅎㅎㅎㅎ땡큐…
누워서 딩굴다가 생각나무 하기좋은 운동임다…

내가 아무한테나 안 알려주는 깍쟁이인데 미소님이 하도 이뻐서 알려준 거니까 엄청 고마워하세요.

연변쪽으루 향해 꾸벅….고맙뜸니따……..

까먹은 게 있어서 다시 왔습니다.
모든 운동은 호흡과 결합하는 것이 중요합니다.
이 운동을 할 때, 다리를 들어올리면서 숨을 천천히 들이쉬고 내리면서 천천히 내쉽니다. 천천히 하면 좋습니다.
양워치쭤보다 몇곱절 좋은 결과를 가져올 것입니다.

우와~~상냥하신 개미남님 고마워요….
호흡속도에 맞춰 운동속도를 조절해야겠네요…
호흡이 중요한건 알지만 방법을 잘몰라서 나름 편한동작에 들이쉬구 힘든동작 내쉬는걸로 하고있었어요.
반대로 편한동작에 내쉬고 힘든동작에 들이쉬면 운동효과가 틀리겠지요….

데쇼~~~
위룽푸 요즘날씨에 딱인같아…..