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잠이 안와서 적어볼게 ㅋ

듀푱님듀푱님 | 2022.11.28 22:15:10 댓글: 0 조회: 176 추천: 0
분류단순잡담 https://life.moyiza.kr/freetalk/4422370
내가 여태까지 살찌는방법을 트레이닝 추천하는거랑 
일반인들의 비결을 참고한걸 적어보자면..

첫째는 운동은하되 너무 무리하게 하지말것..
무리햇다간 살이 찌는게 아니고 
오히려 다이어트 하는 셈이 된다..

두번째는 식단조절은 고단백질과 칼로리가 높은거 위주로
먹거나 소화가 잘되는 음식을 먹을것..
될수록 많이 먹음 먹을수록 좋짐..

세번째는 아직 코로나시기라 간단하게 집에서 할수잇는거 
적어봣는데..
운동이라고해서 무작정 다좋은건 아니고 사람체질에 따라 영향도 받고 또 
다르니 필요한것만 골라보니 
우선 첫번째로..
달리기를 꾸준이 해줘야하고 
두번째는 푸쉬업 즉 팔굽혓다펴기를 틈틈이 해줄것 
세번째는 앉앗다 섯다를 하되 할만해지면 조금씩 강도를 높여서 
하는게 낫다고 봄..



이상 앞으로 내가 꼭 해야 하는 숙제짐.. 


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