1/1
느리게 뛰어서 그런지 숨도 전혀 안참다 ㅋㅋ
기적의 한국어 단어 --韩语单词 零基础入门王 (含光盘）
마법성모험기--ㅡ魔法城历险记
안씨가훈( 전 1권) --颜氏家训全一册
전국조선족 소학생우수작문선-- 全国朝鲜族小学生优秀作文选
육도( 전1권) --六韬（全一册）입점신청
| 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 추천 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
크래브 |
2020-06-28 |
11 |
354495 |
|
크래브 |
2020-05-23 |
3 |
297801 |
|
크래브 |
2018-10-23 |
9 |
325010 |
|
크래브 |
2018-06-13 |
0 |
359997 |
|
 |
2011-03-26 |
26 |
684147 |
|
974362 [단순잡담] 이재 배 고프구나.. |
반클리프아펠 |
2024-04-12 |
0 |
182 |
 뉘썬2 |
2024-04-12 |
0 |
211 |
|
반클리프아펠 |
2024-04-12 |
0 |
232 |
|
반클리프아펠 |
2024-04-12 |
0 |
156 |
|
| 뉘썬2 |
2024-04-12 |
0 |
181 |
|
974357 [단순잡담] 새비르 조아하는거는 |
반클리프아펠 |
2024-04-12 |
0 |
168 |
| 뉘썬2 |
2024-04-12 |
0 |
189 |
|
반클리프아펠 |
2024-04-12 |
0 |
125 |
|
| 뉘썬2 |
2024-04-12 |
0 |
146 |
|
974353 [단순잡담] 대다이 쓸쓸하구나 |
반클리프아펠 |
2024-04-12 |
0 |
152 |
반클리프아펠 |
2024-04-12 |
0 |
131 |
|
 |
2024-04-12 |
0 |
119 |
|
은뷰뷰ty |
2024-04-12 |
0 |
149 |
|
가을벤치 |
2024-04-12 |
0 |
232 |
|
아메라카노한잔 |
2024-04-12 |
0 |
177 |
|
퍼스트펭귄 |
2024-04-12 |
0 |
248 |
|
974346 [단순잡담] 요추간판에 대해서 |
지옥의천사58 |
2024-04-12 |
0 |
133 |
|
2024-04-12 |
1 |
195 |
|
 닭알지짐 |
2024-04-12 |
1 |
373 |
|
| 닭알지짐 |
2024-04-12 |
0 |
453 |
|
974342 [단순잡담] 다음에는... |
ChengManZitTony |
2024-04-12 |
0 |
145 |
ChengManZitTony |
2024-04-12 |
0 |
212 |
|
| 닭알지짐 |
2024-04-12 |
0 |
288 |
|
원모얼 |
2024-04-12 |
1 |
343 |
|
| 뉘썬2 |
2024-04-12 |
0 |
204 |
오늘 한국 날씨 너무 좋네요 나가봐야겠어요 ㅋㅋ
저는 건강해지고싶은 욕심에 낮에는 반드시 나가 돌아댕깁니다
그 건강이 너무너무 부럽네요 ㅎ
컨디션이 안좋더라도 뭔가 찾아보면 할수 있는게 잇재켔음까
없어요 컨디션이 안좋을땐 집안에 가만히 앉아잇는게 최선이에요 ㅋㅋ
나도 운동하고 왔따요 ㅋㅋ
잘했음다. 산책했는 모얨다~ ㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 저정도 스피드면 그냥 빨리 걸어도 그정도 됨다 ㅋㅋㅋ
그래도 시속8～9이상은 돼야 좀 숨차잼까 ㅋㅋㅋ
33분에 5킬로를 뛰었으므 시속이 9는 넘었잼까 ㅋㅋㅋ
여기서 말한 평균속도 6분 42초는 1킬로를 달리는데 소요된 시간임다
눈썹이 날리게 뛰니까 간신이 6분이내로 달릴수 있긴 합데다
내 걷기 시속이 6.5-7km 임다..ㅋㅋ
어제부터 천천히 뛰기시작했는데,
아마 걷는게 더 빠를수도 있겠지만 ㅋㅋ
런닝초보 4일차, 매일 20분 페이스 유지중임돠..
걷기가 시속 7킬로면 거의 뭐 축지법 수준이네요 ㅎㅎ
저도 이제 달리기를 한지 몇번 안돼서 무리를 안하려고 조절중입니다
뛰다보면 속도나 체력도 늘겠지요
달리기 운동 오래하면 종아리알땜에,
다리 라인 망칠까바,
걷기만 고집해 왔는데,
이젠 머 가늘가늘/후둘후둘 보다
탄탄한 건강미를 더 선호하게 되었습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ
대신 충분한 다리 스트레칭과
천천히 뛰기를 유지하는거로..
앞으로도 달리기 강도는 더 올리지않을 겁니다...하하하
헬스를 하는 여성들이 근육질 몸매가 될가봐 걱정하듯이 기우가 아닌가 싶습니다
공원 산책코스에서 달리기 하는데 몸매만 봐도 달리기 평소에 하는지 안하는지 구분이 갑니다
달리기를 하는 분들을 보면 대부분 종아리가 가늘어요