하하하핳 헬스장가서 운동하면서 옆눈으로 근육 빵빵한 小哥哥들을 쳐다봐야죠 ㅋㅋㅋㅋ
내 댕기는데는 규모가 크지않은데 그냥 놀러오는 사람보다 진짜 아저씨들도
근육빵빵한 사람 많슴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 可以饱眼福呢 ㅋㅋㅋㅋ

두끼먹고 런닝해도 维持밖에 안됨다 ㅋㅋㅋㅋ 난 좀 많이 빼야 하는 상황이라 ㅋㅋㅋ

그건 이미 2020년부터 하고 있어서 더이상 안됨다 ㅋㅋㅋ

한끼에 코끼리처럼 먹지는않슴다 ㅋㅋㅋ

지금은 그냥 减脂하고 싶어서 그러는검다 ㅋㅋㅋ

그 한끼가 전에 평소에 한끼?
그리고 운동?
만일 넘 배고프면 그냥 물만 마셔요?
그러다가 저혈당이 오면..

한끼는 보통 단백질위주 식단으로 하고 주 4일정도 운동
그리고 배고플때는 물을 마셔요

저혈당은 아직까진 안와바서 모르겠는데 72시간 공복중에 운동하다가
기절한적이 있어서 아침은 먹는거로 하네요

넘 배고프면 배추잎정도를 그냥 약간 삶아서 소금도 안넣고 먹는건 괜찮은지요?

사람마다 스타트가 다르고 체질이 달라서 본인한테 맞는거 선택해야 해요
나는 간헐적단식을 이미 몇년했기때문에 윗방법을 택한거구요.

아침형 16대8 간헐적단식해도 처음하는분은 살이 엄청 빠져요
저탄고지 식단을 같이 하면 효과가 더 좋구요.

ㅋㅋㅋ 못먹는 스트레스는 다른걸로 풀어야 됨다 ㅋㅋㅋ
쥬얼리나 그런거로 ㅋㅋㅋ