주간 베스트 월간 베스트 3개월 베스트 베스트 게시물
연길시 신화서점 조선말 도서

잠이 안와서 적어볼게 ㅋ

듀푱님듀푱님 | 2022.11.28 22:15:10 댓글: 0 조회: 175 추천: 0
분류단순잡담 https://life.moyiza.kr/freetalk/4422370
내가 여태까지 살찌는방법을 트레이닝 추천하는거랑 
일반인들의 비결을 참고한걸 적어보자면..

첫째는 운동은하되 너무 무리하게 하지말것..
무리햇다간 살이 찌는게 아니고 
오히려 다이어트 하는 셈이 된다..

두번째는 식단조절은 고단백질과 칼로리가 높은거 위주로
먹거나 소화가 잘되는 음식을 먹을것..
될수록 많이 먹음 먹을수록 좋짐..

세번째는 아직 코로나시기라 간단하게 집에서 할수잇는거 
적어봣는데..
운동이라고해서 무작정 다좋은건 아니고 사람체질에 따라 영향도 받고 또 
다르니 필요한것만 골라보니 
우선 첫번째로..
달리기를 꾸준이 해줘야하고 
두번째는 푸쉬업 즉 팔굽혓다펴기를 틈틈이 해줄것 
세번째는 앉앗다 섯다를 하되 할만해지면 조금씩 강도를 높여서 
하는게 낫다고 봄..



이상 앞으로 내가 꼭 해야 하는 숙제짐.. 


추천 (0) 선물 (0명)
IP: ♡.136.♡.106
975,222 개의 글이 있습니다.
제목 글쓴이 날짜 추천 조회
크래브
2020-06-28
11
359871
크래브
2020-05-23
3
302704
크래브
2018-10-23
9
330022
크래브
2018-06-13
0
364948
배추
2011-03-26
26
689682
황꺼
2022-12-01
0
246
산타양말산타양말
2022-12-01
0
455
황꺼
2022-12-01
0
229
근수지어성
2022-12-01
0
295
꿈별
2022-12-01
0
260
근수지어성
2022-12-01
0
328
황꺼
2022-12-01
0
320
근수지어성
2022-12-01
0
353
넌내꺼하자
2022-12-01
0
257
에이든
2022-12-01
0
470
산타양말산타양말
2022-12-01
0
666
이쳐지니
2022-12-01
0
497
뉘썬2뉘썬2
2022-12-01
0
398
뉘썬2뉘썬2
2022-12-01
0
301
뉘썬2뉘썬2
2022-12-01
0
436
눈사람0903
2022-12-01
0
484
이쳐지니
2022-12-01
2
603
승냥이를
2022-12-01
0
456
자게비주얼담당
2022-12-01
0
357
승냥이를
2022-12-01
0
409
산타양말산타양말
2022-12-01
2
450
미소8
2022-12-01
1
604
꿈별
2022-12-01
1
625
미소8
2022-12-01
0
465
by청이
2022-12-01
2
593
모이자 모바일