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요 동작은 침대 내려와서 하면 됨~
주의사항: 两脚距离与肩同宽，脚趾不能外八，要冲前方，방귀조심~~~
이거는 벽에 대고 하면 됨
발 어깨만치 넓히고 가슴은 벽에 대야함
可以拉伸肩部，腰部
이거는 양치하면서 하면 됨 可以节省时间
나는 발 앞부분 卫浴柜에 놓구 함다
몸을 앞으로 살짝 당겨주면 拉伸效果会更好
근육이 쫙쫙 찢어지는 느낌을 받았으면
恭喜你，你的动作姿势是正确的
건강할때 건강을 잘 챙깁시다 ~
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감사합니다.
숨만 쉬겠습니다.
저는 죽어도 저 자세 안 나옵니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
할 수 있는데 까지 하면 된단데 ㅋㅋㅋ
한번 해보쇼 ㅋㅋ
큰 맘 먹고 내일 한번 해보겠슴다.
맨 마지막에 남자 동작만 ㅋㅋㅋㅋ
젤 쉬운 걸 골랐네요 ㅋㅋㅋ 아무튼 응원합니다 ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
어!!그분 닭알여사인데여
어느분이요?
나는 아침에 일어나면 거의 僵死상태라서 저녁에 스트레칭함다
3번째 사진에 있는거 하기좋아함다
그리고 고양이자세던가....뒤잔등하고 어깨펴주는것도 영 기분이 좋슴다 해보쇼 ㅎㅎ
요가동작 많이 하시네요~ 알겠숨다 고양이 자세 하나 더 추가하는걸로 ㅋㅋ
한때 요가를 좀 했댔음다 ㅋㅋㅋ
하나도 잘하는건 없어도 웬만한건 경험은 해봄다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 다 자세 아이나올듯 쩝
나뚜 저 자세는 안나오는데
내가 할 수 있는데까지만 함다 ㅋㅋ
오오 ~~ 이게 좋지요
장수 해야지요
100 세 시대인데 80 살까지 살면 너무아쉬 울거 같습니다
님께서 처음으로 저한테 포인트 주신 분인데 포인트 주면 자동으로 쪽지 오는거 모르구 제가 쪽지 보냈어요 ㅎㅎ
확인요망 ^^
인제 밨슴다 ㅋㅋㅋ
포인트 어느정도 레벨되야 포인트랑 추천 누를수 있슴다~
내 지금 10급 넘는데 하루에 포인트 최대 5번만 보낼수 있구 추천은 맘댈 누를수 있는 같슴다~
다른 사람들 글올린거에 포인트 선물 줄수 있슴다~
내 포인트 많응께 잼난 글 자주 올려요 ㅋㅋ 내 포인트 드릴께요ㅋㅋㅋ
내 또 포인트 준단 소리에 귀 뻘쭉해서 올거 같아요 ~
자지두 먹지두 않구요 ^^
유익한 정보 감사합니다 ,잘 배우고 갑니요 ..ㅋㅋㅋ
혜교님은 말두 이쁘게 하시네요~~^^