아침밥은 꼭 먹어야 할까?

묘산 | 2019.02.15 07:52:31 댓글: 0 조회: 650 추천: 0
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/3847185
우리는 영양분을 채우기 위해
매일 식사를 합니다.
그중 하루를 든든하게 버티게
해주는 아침식사!

아침식사의 효과에 대해
알아보겠습니다.





아침식사를 하지 않으면
점심이나 저녁에 과식을 할 가능성이
높아져 비만을 초래할 수 있습니다.
또한 기초대사량이 낮아져
체중 증가의 위험이 있어요.






포도당을 에너지원으로 사용하는 뇌!
뇌 활동을 활발하게 하려면
탄수화물을 통해 포도당을 섭취해야 해요.
오전 10시부터 11시 사이가
뇌 활동이 가장 활발한 시간이기 때문에
아침식사가 뇌 활동에 도움이 된답니다.






아침식사는 장운동을 활발하게 해주는데요.
때문에 변비 개선에 도움을 준다고 합니다.







저녁에 과식을 하거나
야식을 먹으면 아침식사를 거르기 쉬워요.
과음한 뒤에도 마찬가지고요.
충분한 수면을 취하고
아침에 일어나 물 한 컵을 마시고
스트레칭이나 가벼운 운동을 하면
아침식사가 더욱 꿀맛이겠죠?

건강을 위해 아침식사 꼭 챙겨드세요
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