转变心态的三种智慧
经常有父母同我抱怨说,自己每天在外面打拼,赚钱很不容易,回家看到孩子学习不努力,思想不上进,心里就很堵。每天给他做饭,给他买新衣,辅导他写作业,他却一点不领情,还总嫌自己唠叨,现在的孩子究竟怎么了?怎么这样不知足?在这样的水深火热之中,该怎样让自己每天有个好心情,开心、喜悦的生活?
90%的生活事件是你的心态决定的。
如何改变心态?今天我将从两个方面分享转变心态的3种智慧。
第一部分, 90%的生活事件是你的心态决定的。
我们先来了解一个费斯汀格法则。
有位爸爸一天早上起来洗脸,把自己名贵的手表放在洗手池边,妻子怕被水淋湿了就拿起来放在餐桌上。结果被儿子不小心碰到地上摔裂了。 爸爸生气的打了儿子,妻子劝阻,他又和妻子大吵了一架,赌气饭也没吃就开车上班去了。当他到了公司时才发现上午要开会,公文包落在家里了。他只有开车回家去取,到家后才发现钥匙在公文包里。妻子上班去了,儿子上学去了,家里没有人,他只有打电话给妻子让她回来送钥匙,妻子急急忙忙的回来,不小心撞翻了路边的水果摊,摊主不让她走,她只有赔了一些钱才脱身。当爸爸再次赶到公司,开会迟到了15分钟,被上司批评心情坏到了极点。临下班又和同事因小事吵了一架。妻子也因没有请假擅自离岗被扣了当月的全勤奖。儿子今天参加竞赛,也因为心情不好第一轮就输了。对他们全家来讲今天真是倒霉的一天。如果只发生一件不好的事情,是偶然事件,所谓倒霉是接二连三的发生了一系列不好的事件。试想这位爸爸在手表摔坏事件发生后,假如换一种反应,比如他安慰儿子“不要紧的儿子,手表坏了,我可以拿去修。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么之后的一切就不会发生了。可见这件事只有前面的10%是无法控制的,但完全可以通过心态和行为改变后面的90%。生活中常有不可控的事件发生,如果处理得当,你损失的只有10%,如果处理不得当,那你损失的就是100%。我们总结一下,在费斯汀格法则中倒霉的一天只有10%是无法控制的,但完全可以通过你的心态和行为改变后面的90%。
第二部分,如何改变你的心态。
在现实生活中常听人抱怨。我怎么这么不走运呢,每天总有倒霉的事情缠着我。了解了费斯汀格法则我们就知道这都是心态问题,完全可以通过心理学上的ABC法则来改变心态。
事件并不是决定结果的关键,事件只对结果产生了10%的作用。而真正决定结果的是你的心态产生的那90%的作用。我们一起看一下改变心态。我们重新来看费斯汀格法则中的爸爸。当他看到自己的名贵手表被摔坏时,如果他感受一下自己的需要,是希望自己心爱的手表能得到妥善的保管,他会想到下次把手表放到不容易碰到的地方,就有了一个解决方案。另外他感受一下儿子的需要,也许儿子正为自己不小心而愧疚,他会安慰儿子并提醒儿子拿东西时要小心,当他选择这样看事物的时候,他就能感受自己和儿子的需要,选择更理性的解决方案。当我们觉得是事件决定了结果,我们就有无能为力的消极想法,但当我们觉得是心态决定了结果,我们就会感觉到自己有力量可以解决。我们来做一个小训练,拿一件生活中让你生气的事,用新的角度去感受这件事,你还会有和以前一样的感觉吗?
我们总结一下,事件并不是决定结果的关键,事件只对结果产生了10%的作用。而真正的决定结果的是你的心态产生了那90%的作用。当我们觉得是事件决定结果的时候,就会有无能为力的感受,但当觉得是心态决定了结果,就会感觉自己有力量解决。
第三部分,转变心态的三种智慧。
心态转变之一, 从消极心态转变为积极心态。
我在讲心态课时就经常会问我的学员:“你们谁有我被迫做什么事的经历?讲给我听听。”
结果就有学员讲 “我被迫减肥”
我就问她 “不减会怎样?”
她说:“会越来越胖,也许男朋友会不爱我,在职场上也没有竞争力。”
我说:“所以你决定减肥。”
还有学员说:“我被迫加班。”
我说:“你不加班会怎样?”
她说:“工作干不完有可能会失业。”
我说:“所以,你选择加班。”
这时又有学员说:“假如我被日本鬼子拿刺刀逼着我做汉奸算不算是被迫?”
我说:“你不打算做汉奸可以选择做烈士吗?”
她说:“我不想死”
我说: “那你就选择做汉奸。”
人生没有被迫,只有选择。
面对选择时,我们都会选择一个更好的结果。那位同学选择减肥,很智慧,因为她想要职场上更成功,男朋友更爱她。另一位不想被辞退,所以选择主动加班。
“我被迫”就是消极心态,对一切无能为力。
包括“我生气”都是被迫的。因为是“他”让我生气的。消极心态会消耗掉人生的大部分精力,做什么事情都无法成功。而“我选择”就是积极的心态,如果一切都是你自己选择的,你就有了一切操之在我的感觉,你就会更有力量,更愿意为自己的选择去努力。
心态转变之二,宽容的心态。
为什么我们会不宽容呢?
大多数人认为,只要我们不原谅对方,就可以让对方得到教训。
就像在法庭上有三种角色,原告、被告和法官。其实在我们每个人的内心里也都有这三种角色。我们每天都把那些惹你生气的人,伤害你的人当成被告送上你心灵的法庭。在你的心里不断地扮演着原告和法官,不断地投诉和审判这个罪恶的被告。把他关在你心灵的监狱里,想起来就拖出来审判一番。但你可能忘了当我们审判对方的时候,对方也许正在上班,也许正在吃饭、睡觉。对方根本就不知道自己被审判,而我们的不原谅确不断地让自己成为受害者让悲剧重演。
学会忘记、谅解、宽容就等于不给对方持续伤害我们的机会。
听过一首诗“把鸟儿放回蓝天,让鸟笼回归自由。”
感觉非常有哲理,我也想对你说“把伤害你的人放了吧!让心灵回归自由!”
宽容不是迁就,也不是软弱,而是一种充满智慧的处世之道。
心态转变之三,感恩的心态。
我们都生活在这感恩的世界里,不光感激那些有恩与你,帮助过你,支持过你的人,
你更应该感激伤害你的人,因为他磨炼了你的心智;
感激欺骗你的人,因为他增长了你的见识;
感激遗弃你的人,因为他教导了你自立;
感激绊倒你的人,因为他强化了你的能力;
感激斥责你的人,因为他助长了你的定慧。
我们如果能从消极的心态转变成积极的心态,宽容的心态,感恩的心态,就很少会有人能伤害到我们。我们就可以做到,闲看庭前落花,花开花落,笑看天边浮云,云卷云舒的人生境界,并把这种大境界通过孩子传承下去。
我们总结一下,转变心态,一切快乐与痛苦的事件都是我们所选择的;放过那些伤害过我们的人,让我们不再受二次伤害;感恩生命中出现的一切人、事、物,才能拥有宠辱不惊的人生大智慧。
今天我们分享的是转变心态的三种智慧。让我们一起来回顾一下。
知识点一:在费斯汀格法则中,倒霉的一天只有10%是无法控制的,但完全可以通过你的心态和行为改变后面的90%。
知识点二:事件并不是决定结果的关键,事件只对结果产生10%的作用,而真正决定结果的,是你的心态产生那90%的作用。当我们觉得是事件决定了结果,就会有无能为力。但当你觉得心态决定的结果,就会感觉自己有力量解决。
知识点三:转变心态,一切快乐与痛苦的事件都是我们所选择的;放过那些伤害我们的人,让我们不再受二次伤害;感恩生命中出现的一切人、事、物,才能拥有宠辱不惊的人生大智慧。
今天的作业有两个。
作业一:
你有过“倒霉的一天”吗?回忆一下这个故事能否被改写?
作业二:
找到一件让你感觉被强迫的事,把我被迫做某某事,改成我选择做某某事,多读几遍,去体验自己有什么不一样的心情?
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学习的真谛不是为了加法而是减法,提升的目的不是为了得到而是为了放下,공감가집니다
이구절은 저도 많이 공감가는 부분입니다~ 오늘도 즐거운 하루 보내세요~
독서하거나 운동을 하는 여자는 제일 매력이 있고 섹시 합니다.
좋은 글 보고 갑니다.
잘 봐주셔서 감사합니다~ 좋은 주말보내욤~
모이자에서 기웃거린 보람이있네요^^ 이렇게 좋은글 올려줘서 너무 고맙네요. 실생활에 아주 도움이 될것같아요^^ 좋은글 많이 올려주세요~~
도움이 되셨다니 저 또한 글 올린 보람이 있네요^^
시간 날 때 도움이 될만한 내용 또 정리해서 올리도록 할께요~
한주를 시작하는 월요일 활기차게 보내요~!
좋은 내용 공유 추천합니다. 이걸 일일이 정리해서 올리느라 수고하셨어요. ^^
잘 봐주셔서 감사요~ 가족분들과 즐거운 추석명절 보내요~^^
저도 독서좋아하는 사람이라 공감갑니다 머리에 살 찌웁시다!