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'코 고시나요?' 코골이 완화 운동법

마누카 | 2021.02.20 08:51:53 댓글: 0 조회: 74 추천: 1
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/4231067

코골이는 주변 사람의 잠을 깨울 아니라 본인의 건강에도 좋지 습니. 호흡이 제대로 고혈압, 당뇨, 발기부전 등에 걸릴 위험을 입니. 하지만 코를 고는 당사자는 대부분 불편함을 느끼지 않아 병원에 가지 않는 경우가 은데요, 병원에 가지 않고도 코골이를 완화할 있는 운동법이 습니.

만약 당신이 코를 곤다면 주변 사람과 미래의 나를 위해 시도해 보세요.

코골이 완화를 위한 · 운동법이다.

혀끝을 입천장 앞쪽에 입천장 뒤쪽을 향해 쓸어내린다.

혓바닥 전체를 입천장에 대고 누른다.

혀끝을 아래 앞니에 혀의 뒷부분에 힘을 준다.

목젖이 있는 부분을 위로 들어 올린다는 느낌으로 입을 크게 벌린다.

검지를 입에 넣어 볼이 튀어나오도록 누른다.

음식을 양쪽 치아를 모두 이용해 씹고, 삼킬 때는 혀와 입천장을 모두 사용한다 등이다. ~ 각각 20, 양쪽 각각 10회씩 하면 됩니.

운동법은 코골이를 유발하는 부위의 조직을 강화합니. 코골이는 보통 입천장의 뒤쪽인 연구개와 목젖, 편도 등에 힘이 없고 느슨하면, 수면 숨을 때마다 서로 부딪혀서 소리가 납니. 이 운동을 통해 이것을 방지할 습니.

저도 이 운동법을 시작했는데 효험이 있습니다.

운동법을 실천했는데도 코골이가 완화되지 않는 분은 병원에 정확한 원인을 찾아야 합니.

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