줄넘기는 우리에게 친숙한 운동이죠~

어린시절 학교 체육시간마다 줄넘기는 필수였고,

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다이어트나 체력관리 등 다양한 목적으로

남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동입니다.

하지만 최근들어 코로나19 확산으로 인해 외부활동이 어려워지면서

실내운동인 홈트레이닝 열풍이 불고있는데요,

이 중에서도 특히 '줄넘기'가 주목받고 있다고 합니다.

그렇다면 과연 줄넘기는 어떤 효과가 있을까요?

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줄넘기 효능, 줄넘기하면 살이 빠지나요?

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네 그렇습니다. 실제로 한 연구결과에 따르면 일주일에 3번씩

꾸준히 줄넘기를 하면 체중감량과 심폐지구력 향상에 도움이 된다고 합니다.

또한 전신근육을 모두 사용하기 때문에 몸 전체 근육 발달에도 좋고,

골밀도 증가 및 골다공증 예방에도 좋다고 해요.

다만 무릎관절이 좋지 않으신 분들은 오히려 독이 될 수 있으니 주의하세요!

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줄넘기 효능 줄넘기 몇개 해야하나요?

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보통 성인기준 1분에 100회 이상 하는것을 권장한다고 합니다.

너무 무리해서 많이 하지 마시고 하루 10분이라도 꾸준히 하시면 좋을 것 같아요.

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줄넘기 효능 줄넘기 자세 어떻게 해야하나요?

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일반적으로 양발모아뛰기(일명 쌩쌩이) 를 많이 하시는데요,

발뒤꿈치를 들고 뛰어야한다는 점 잊지마세요!

그리고 손목 스냅을 이용해야 관절에 무리가 가지 않고 올바른 자세로 뛸 수 있답니다.

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오늘은 이렇게 간단하게 줄넘기의 효능에 대해 알아보았습니다.

날이 점점 추워지고 있지만 이럴때일수록 더욱 건강하게 지내야겠죠?

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이번 주말엔 가족들과 함께 근처 공원에서

가볍게 줄넘기라도 하며 시간을 보내보는건 어떨까요?