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인생은 끝없는 배움의 연속

봄냉이 | 2021.09.10 09:14:30 댓글: 9 조회: 697 추천: 7
분류30대 공감 https://life.moyiza.kr/sympathy/4302105
저는 평소에 책이나 樊登读书,杨澜天下女人研习课,家慧库 이런 课程을 사서 많이 듣군 합니다.
취침전에는 책을 많이 읽는 편이고 평소 출퇴근 운전이나 짬짬이 여유시간이 날땐 课程을 많이 듣는 편입니다.

有人问我你总是去学习你得到了什么?
我说我什么也没有得到,但是我反而失去了很多。
我失去了愤怒,纠结,狭隘,挑剔,指责,悲观和沮丧。
我失去了肤浅,失去了一切无知,干扰和障碍。
学习的真谛不是为了加法而是减法,
提升的目的不是为了得到而是放下,改变的是腐化,带来的是宁静。


인생은 배움의 과정이라고 하죠.
위 짧은 한 단락의 내용은 제가 생각하는 배움에 대한 가장 적합한 해석인 거 같습니다.

오늘은 마음을 바꾸는 방법에 관한 주제 글 가지고 왔습니다.
취지는 간단합니다.
세공방이나 기타공간에서 심적으로 힘들다고 하는 글, 공감 가는 글, 도움이 되는 글 많이 본 적이 있습니다.
저 또한 심적으로 힘든 분들이나 감정 조절이 잘안되고 어떻게 해야 할지 모르는 분들께 조금이나마 도움이 될까 해서 여유시간 짬짬이 타이핑을 해서 그간 저한테 도움이 되었던 내용을 이렇게 공유하는 바입니다.

音频으로 들으면 아주 짧은 내용이지만, 무료로 듣는게 아니라 课程VIP를 사야하기 때문에 회원분들께 공유하려면 내용을 타이핑할 수밖에 없어서 다소 길게 느껴지지만 인내심을 가지고 끝까지 잘 봐주셨음 고맙겠습니다.

그럼, 도움이 되셨으면 하는 바람에 앞서 아래
마음을 바꾸는 방법에 관한 내용 시작해보겠습니다.
(오타가 있다면 너그럽게 봐주세요~)

转变心态的三种智慧

经常有父母同我抱怨说,自己每天在外面打拼,赚钱很不容易,回家看到孩子学习不努力,思想不上进,心里就很堵。每天给他做饭,给他买新衣,辅导他写作业,他却一点不领情,还总嫌自己唠叨,现在的孩子究竟怎么了?怎么这样不知足?在这样的水深火热之中,该怎样让自己每天有个好心情,开心、喜悦的生活?

90%的生活事件是你的心态决定的。
如何改变心态?今天我将从两个方面分享转变心态的3种智慧。

第一部分, 90%的生活事件是你的心态决定的。

我们先来了解一个费斯汀格法则。

有位爸爸一天早上起来洗脸,把自己名贵的手表放在洗手池边,妻子怕被水淋湿了就拿起来放在餐桌上。结果被儿子不小心碰到地上摔裂了。 爸爸生气的打了儿子,妻子劝阻,他又和妻子大吵了一架,赌气饭也没吃就开车上班去了。当他到了公司时才发现上午要开会,公文包落在家里了。他只有开车回家去取,到家后才发现钥匙在公文包里。妻子上班去了,儿子上学去了,家里没有人,他只有打电话给妻子让她回来送钥匙,妻子急急忙忙的回来,不小心撞翻了路边的水果摊,摊主不让她走,她只有赔了一些钱才脱身。当爸爸再次赶到公司,开会迟到了15分钟,被上司批评心情坏到了极点。临下班又和同事因小事吵了一架。妻子也因没有请假擅自离岗被扣了当月的全勤奖。儿子今天参加竞赛,也因为心情不好第一轮就输了。对他们全家来讲今天真是倒霉的一天。如果只发生一件不好的事情,是偶然事件,所谓倒霉是接二连三的发生了一系列不好的事件。试想这位爸爸在手表摔坏事件发生后,假如换一种反应,比如他安慰儿子“不要紧的儿子,手表坏了,我可以拿去修。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么之后的一切就不会发生了。可见这件事只有前面的10%是无法控制的,但完全可以通过心态和行为改变后面的90%生活中常有不可控的事件发生,如果处理得当,你损失的只有10%,如果处理不得当,那你损失的就是100%。我们总结一下,在费斯汀格法则中倒霉的一天只有10%是无法控制的,但完全可以通过你的心态和行为改变后面的90%

第二部分,如何改变你的心态。

在现实生活中常听人抱怨。我怎么这么不走运呢,每天总有倒霉的事情缠着我。了解了费斯汀格法则我们就知道这都是心态问题,完全可以通过心理学上的ABC法则来改变心态。

事件并不是决定结果的关键,事件只对结果产生了10%的作用。而真正决定结果的是你的心态产生的那90%的作用。我们一起看一下改变心态。我们重新来看费斯汀格法则中的爸爸。当他看到自己的名贵手表被摔坏时,如果他感受一下自己的需要,是希望自己心爱的手表能得到妥善的保管,他会想到下次把手表放到不容易碰到的地方,就有了一个解决方案。另外他感受一下儿子的需要,也许儿子正为自己不小心而愧疚,他会安慰儿子并提醒儿子拿东西时要小心,当他选择这样看事物的时候,他就能感受自己和儿子的需要,选择更理性的解决方案。当我们觉得是事件决定了结果,我们就有无能为力的消极想法,但当我们觉得是心态决定了结果,我们就会感觉到自己有力量可以解决。我们来做一个小训练,拿一件生活中让你生气的事,用新的角度去感受这件事,你还会有和以前一样的感觉吗?

我们总结一下事件并不是决定结果的关键,事件只对结果产生了10%的作用。而真正的决定结果的是你的心态产生了那90%的作用。当我们觉得是事件决定结果的时候,就会有无能为力的感受,但当觉得是心态决定了结果,就会感觉自己有力量解决。

第三部分,转变心态的三种智慧。

心态转变之一, 从消极心态转变为积极心态。

我在讲心态课时就经常会问我的学员:“你们谁有我被迫做什么事的经历?讲给我听听。

结果就有学员讲 “我被迫减肥”

我就问她 “不减会怎样?

她说:“会越来越胖,也许男朋友会不爱我,在职场上也没有竞争力。

我说:“所以你决定减肥。”

还有学员说:“我被迫加班。”

我说:“你不加班会怎样?

她说:“工作干不完有可能会失业。

我说:“所以,你选择加班。”

这时又有学员说:“假如我被日本鬼子拿刺刀逼着我做汉奸算不算是被迫?”

我说:“你不打算做汉奸可以选择做烈士吗?”

她说:“我不想死”
我说:
那你就选择做汉奸。”

人生没有被迫,只有选择。

面对选择时,我们都会选择一个更好的结果。那位同学选择减肥,很智慧,因为她想要职场上更成功,男朋友更爱她。另一位不想被辞退,所以选择主动加班。

“我被迫就是消极心态,对一切无能为力。

包括“我生气都是被迫的。因为是“他”让我生气的。消极心态会消耗掉人生的大部分精力,做什么事情都无法成功。而“我选择就是积极的心态,如果一切都是你自己选择的,你就有了一切操之在我的感觉,你就会更有力量,更愿意为自己的选择去努力。

心态转变之二,宽容的心态。

为什么我们会不宽容呢?
大多数人认为,只要我们不原谅对方,就可以让对方得到教训。

就像在法庭上有三种角色,原告、被告和法官。其实在我们每个人的内心里也都有这三种角色。我们每天都把那些惹你生气的人,伤害你的人当成被告送上你心灵的法庭。在你的心里不断地扮演着原告和法官,不断地投诉和审判这个罪恶的被告。把他关在你心灵的监狱里,想起来就拖出来审判一番。但你可能忘了当我们审判对方的时候,对方也许正在上班,也许正在吃饭、睡觉。对方根本就不知道自己被审判,而我们的不原谅确不断地让自己成为受害者让悲剧重演

学会忘记、谅解、宽容就等于不给对方持续伤害我们的机会。

听过一首诗“把鸟儿放回蓝天,让鸟笼回归自由。”
感觉非常有哲理,我也想对你说“把伤害你的人放了吧!让心灵回归自由!”

宽容不是迁就,也不是软弱,而是一种充满智慧的处世之道。

心态转变之三,感恩的心态。

我们都生活在这感恩的世界里,不光感激那些有恩与你,帮助过你,支持过你的人,
你更应该感激伤害你的人,因为他磨炼了你的心智;
感激欺骗你的人,因为他增长了你的见识;
感激遗弃你的人,因为他教导了你自立;
感激绊倒你的人,因为他强化了你的能力;
感激斥责你的人,因为他助长了你的定慧。

我们如果能从消极的心态转变成积极的心态,宽容的心态,感恩的心态,就很少会有人能伤害到我们。我们就可以做到,闲看庭前落花,花开花落,笑看天边浮云,云卷云舒的人生境界,并把这种大境界通过孩子传承下去。

我们总结一下,转变心态,一切快乐与痛苦的事件都是我们所选择的;放过那些伤害过我们的人,让我们不再受二次伤害;感恩生命中出现的一切人、事、物,才能拥有宠辱不惊的人生大智慧。

今天我们分享的是转变心态的三种智慧。让我们一起来回顾一下。

知识点一:在费斯汀格法则中,倒霉的一天只有10%是无法控制的,但完全可以通过你的心态和行为改变后面的90%

知识点二:事件并不是决定结果的关键,事件只对结果产生10%的作用,而真正决定结果的,是你的心态产生那90%的作用。当我们觉得是事件决定了结果,就会有无能为力。但当你觉得心态决定的结果,就会感觉自己有力量解决。

知识点三:转变心态,一切快乐与痛苦的事件都是我们所选择的;放过那些伤害我们的人,让我们不再受二次伤害;感恩生命中出现的一切人、事、物,才能拥有宠辱不惊的人生大智慧。

今天的作业有两个。

作业一:

你有过“倒霉的一天”吗?回忆一下这个故事能否被改写?

作业二:

找到一件让你感觉被强迫的事,把我被迫做某某事,改成我选择做某某事,多读几遍,去体验自己有什么不一样的心情?
배꽃님이 100포인트 선물하셧습니다.
추천 (7) 선물 (1명)
IP: ♡.22.♡.9
눈부신해님 (♡.136.♡.101) - 2021/09/10 09:45:08

学习的真谛不是为了加法而是减法,提升的目的不是为了得到而是为了放下,공감가집니다

봄냉이 (♡.211.♡.166) - 2021/09/10 10:32:36

이구절은 저도 많이 공감가는 부분입니다~ 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

현재2020 (♡.195.♡.171) - 2021/09/10 19:45:36

독서하거나 운동을 하는 여자는 제일 매력이 있고 섹시 합니다.

좋은 글 보고 갑니다.

봄냉이 (♡.22.♡.9) - 2021/09/10 20:35:36

잘 봐주셔서 감사합니다~ 좋은 주말보내욤~

당신이옳다 (♡.168.♡.179) - 2021/09/11 13:41:04

모이자에서 기웃거린 보람이있네요^^ 이렇게 좋은글 올려줘서 너무 고맙네요. 실생활에 아주 도움이 될것같아요^^ 좋은글 많이 올려주세요~~

봄냉이 (♡.211.♡.166) - 2021/09/13 12:07:22

도움이 되셨다니 저 또한 글 올린 보람이 있네요^^
시간 날 때 도움이 될만한 내용 또 정리해서 올리도록 할께요~
한주를 시작하는 월요일 활기차게 보내요~!

배꽃 (♡.61.♡.55) - 2021/09/16 17:29:14

좋은 내용 공유 추천합니다. 이걸 일일이 정리해서 올리느라 수고하셨어요. ^^

봄냉이 (♡.211.♡.166) - 2021/09/18 11:19:29

잘 봐주셔서 감사요~ 가족분들과 즐거운 추석명절 보내요~^^

야옹야 (♡.169.♡.107) - 2021/10/10 15:45:37

저도 독서좋아하는 사람이라 공감갑니다 머리에 살 찌웁시다!

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