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페플링일가-- 幸福一家
중화5천년(하)-中华五千年(下)
구술 중국조선족개혁개방40년.3--口述中国朝鲜族改革开放40年 .3
중국조선족전통혼례--中国朝鲜族传统婚礼
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살 빼기 쉽지 않네요~ ㅎㅎ 적당한 운동 머가 좋을까요 ..달리기 줄뛰기 제외핫고 쉬운 건강체조 말이에요~ㅎㅎ
일단은 걷기 부터 ㅋㅋㅋㅋ 많이 걷고 일찍 자고 저녁밥 적게 먹고;;;
지금 목표한 체중에서 15% 뺏슴다 ,, 올해까진 성공하겠져 머 ㅎㅎㅎㅎㅎ
15퍼센 뺀거많으로도 대단하네요~ㅎㅎ
난 늦게 자고 저녁 밥 많이 먹고 그러니까 살이 안 빠지나보네요ㅋㅋ 맬 만보 걸어서 빠지면 좋겠는데~ㅋㅋ
그 저녁식사 습관만 바꿔두 좋아질수 있음다~~
저녁 적게 먹는게 제일 어렵네요~ㅋㅋ
똥은 매렵고 화장실 안 보일 때 이거 해봐야 겠츰여
ㅋㅋㅋㅋㅋ 달팽이 되겠음다, 조심요~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ