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누구나 감정을 표현
하는 자기만의 방식이 있다.

어떤 사람은 화가 나면

앞뒤 가리지 않고 분노를
표출하는가 하면,

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어떤 사람은
화가 나도 꾹꾹 참으며

오랫동안 억누르다가
건강을 해치기도 한다.

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성격이 내성적이든
외향적이든 간에 감정을 통제하고

관리하는 법을 배우는 것은 중요하다.

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미국 심리학자
레너스 펠더는 화가 날 때

감정을 다스릴
수 있는 방법을 제안했다.

특히 충동적인 사람들이
감정을 통제하는 데 도움 된다.

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어떤 일 때문에 화가
치민다면 먼저 하던 일을 멈추고

아무도 없는 곳에 가서

주변 경치나 사물을 둘러보며
속으로 색깔을 센다.

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예를 들면 “연노란색
탁자, 녹색 서류함, 하얀 벽.

...” 이런 식으로 약 30초쯤 열두
가지 사물의 색깔을 세는 것이다.

화가 난 곳을
당장 떠날 수 없다면

그 자리에서 똑같은
방법으로 색깔을 세어도 괜찮다.

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화가 나면
갑상샘 호르몬이 분비되어

혈액 순환의 속도가 빨라지고

근육이 긴장돼 생리적인
기능이 약해진다.

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그때 색깔을 세면
시각 기능이 회복되어

일시적인 완충 작용이
일어나 감정을 다스릴 수 있고

이성적 사고도 가능해진다.

열두 가지 정도의 사물
색깔을 센 뒤 냉정을 되찾으면

눈앞의 상황에 어떻게 대처해야
하는지 또렷해질 것이다.

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여러분은 화가
날 때에 어떻게 하십니까?

색깔을 세는
방법, 현명하게 화를

대처하는 방법인 것
같아서 이렇게 소개해 봅니다.

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-‘인생에서 가장 중요한 7인을 만나라’ 중에서-