잠이 빨리 들게 하는 법

두손을 마주 대고 비빈 다음 얼굴을 문지른다.

잠자리에 반듯하게 누워 눈을 감고 생각을 적게 하면서 두손을 얼굴에 대고 매초에 2번씩 천천히 그리고 힘있게 아래우로 2분정도 문지른다.

그가운데서도 눈주위아래우와 코마루 량쪽이 기본 마찰부위이다.

자기 전에 이 방법을 적용하면 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하며 피흐름을 좋게 한다.

힘을 고르롭게 계속 주면서 얼굴에 약간 열이 날 정도로 힘주어 문지른다.

귀를 문지른다.

두 엄지손가락의 안쪽면으로 매초 2～3번의 속도로 귀뿌리앞쪽을 30초가량 우아래로 문지른 다음 같은 방법으로 귀뿌리뒤부분을 30초정도 문지른다.

손가락끝으로 머리를 빠른 속도로 마싸지한다.

두손의 손가락끝으로 머리카락밑부분을 초당 4번의 속도로 힘있게 문지르되 머리웃부분 가운데와 량쪽의 머리뒤부위를 기본으로 문지른다.

3분정도하면 하품이 나오고 잠이 온다.