다이어트를 무조건 적게먹고,, 운동을 해서 잠깐은 몸무게를 줄일수 있겠지만,,
유지가 되기 힘들구요..후유증으로 건강을 잃은분들을 많이 보거든요..
다이어트의 성공은 요요없이  유지가 되고 있는게 가장 중요하겠죠..
 
찌고 빠지고 요요가 5번이상 반복이 되면,, 더이상은 빼기 힘든 내성 강한
살로 변한다고 합니다..
 
다이어트의 어원은 균형잡힌 영양(식단)입니다..

가장중요한것은 균형잡힌 영양공급을 잘 했을때가 오히려 피하지방이
쌓이는것을 막을수가 있기때문입니다..
 
다이어트를 적게 먹거나 너무 짧은 단기단에 무리해서 빼려고 하지마세요..
천천히 길게 1년이상 잡고 건강하게 감량하는것이 가장 빠른길이며,
바름직한 다이어트방법입니다
 
 
기초대사량　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
활동에 필요한 에너지를 제외한 생명유지를 위해서 필요한 최소한의 에너지를 뜻합니다.
우리가 하루동안 필요로 하는 총 에너지의 60~80%를 차지하기 때문에 기초대사량이 높은 사람의 경우
그렇지 않은 사람보다 하루 동안의 에너지 소모량이 많아지게 되고 같은 양의 음식을 먹더라도 체내에 저장되기 보다는 소모되기가 쉽습니다. 기초대사량은 근육량에 비례하는 것으로 알려져 있어 근육량이 많을수록 에너지 소모가 많다고 볼 수 있습니다.
 
다이어트 원리 살은 어떻게 빠지는 걸까요?
 
우리가 평소 먹던 열량보다 하루 500kcal정도 적게 먹으면 부족되는 열량만큼 체내의 지방을 연소한다고 합니다.
하루 500kcal의 열량을 줄여 먹는 것은 매우 쉽습니다.
평소 식사량을 반으로 줄여도 되고 하루종일 열량 낮은 과일만 먹어도 됩니다.
그러나 이렇게 고른 영양섭취를 고려하지 않은 열량감량은 체지방을 연소 시키는 것이 아니라 근육을 손상시키고 체액을 산성화시켜 건강을 심하게 상할 수도 있습니다.제지방량을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 
체중조절과 단백질
 
체중감량시 가장 중요한것이 충분한 단백질 섭취입니다. 열량을 줄여서 먹으면서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육의 소모를 일으킬 수 있기 때문입니다.
또한 단백질은 당질에 비해 천천히 소화되는 영양소이고 단백질이 소화분해된 최종산물인 아미노산은 포만감의 신호로 작용하기 때문에 체중조절시 공복감을 줄여줄 수 있는 영양소입니다.　　　　　　　　　　　　　
 
 단백질 스웨이크가 좋은이유
 
뉴트리셔널 스웨이크믹스(포뮬라1)를 아침,저녁 하루 두번 식사대용으로 하는 방법으로 이루어져 있습니다.
한잔의 스웨이크 안에는 한끼식사의 10분의 1밖에 되지 않는 90카로리의 열량과 일반식사의 5배에 달하는 풍부한 미량영양이 들어 있습니다. 특히 우리몸에 꼭 필요한 콩단백이 많이 들어있으므로 오히려 더 건강해진답니다. 성장기 어린이에게도 더 많은 도움을 받을수 있습니다.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
스웨이크믹스와 같이 물에 타서 먹는 제품이 바로 스웨이프웍스의 퍼스널단백질파우더(포뮬라3)입니다. 이제품은 99.5% 단백질로 이루어져있구요. 제일중요한 역할은 다이어트할때도 전혀 배고프지 않게 해준답니다.
또한 지방이 빠진 자리에 단백질이 들어가 근육으로 채워주기 때문에 요요현상을 막아줍니다. 운동을 하지 않아도 운동한 효과를 주기 때문에 요요를 방지해 줍니다.