첫째 : 숙면습관 : 1. 규칙적으로 운동하라
 
                              2. 흡연은 재고해보라

                              3. 적절한 알콜섭취를 하라

                              4. 좋은 침대를 사용하라

                              5. 수면의 양 대신 질을 추구하라

                              6. 배불리 먹은 상태에서 또는 배고픈 상태에서 잠들지 마라

                              7. 취침에 들기전 긴장을 풀고 몸을 이완하도록 노력하라

둘째: 생강계피차 : 감기기운으로 몸이 떨릴때 따끈하게 끓여마시면 추위를 잊게                              되고 몸에서 땀이 난다

귤차: 귤은 비타민 C가 풍부하고 구연산,정유레몬이 들어있어 피로회복과 감기예방에 그만이다

셋째: 걷기 : 걷기는 혈액순환을 촉진시켜 심장의 기능을 좋게 하고 호흡기능을 개선시키며 폐의 기능을 좋게 하며 비만을 해소시킨다. 소화흡수를 촉진시키며 성인병을 예방할수있다.(성인병은 동백경화증,고혈압,폐기능 저하,비만증,당뇨병,등)

넷째: 정기검진 :20~~~~~39세 여성이 꼭 받아야 할 검사
                                 (유방암 검사,간기능 검사)
                            40세이상 여성이 꼭 받아야 할 검사
                               (위암검사,골밀도 검사,심전도 검사,대장암 검사)