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럭키7세븐 | 2015.09.09 01:25:41 댓글: 0 조회: 322 추천: 0

분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/2811810

성과 건강상식

남성은 나이가 들면서 신체에 여러 가지 변화가 생기게 됩니다.
또한 남성들은 질병을 유발시킬 수 있는 여러 가지 생활습관 요인,
즉 과도한 소금, 지방, 설탕의 섭취, 고혈압, 흡연, 비만, 운동부족,
스트레스 등의 요인으로 인해 각종 성인병 등의 발병 위험이
높아지게 됩니다.

1. 남성의 신체적 변화

1) 전신증상 : 피로감, 소화장애, 식욕부진, 체중감소, 땀이 많이 남
2) 순환기 장애 : 혈액순환 장애, 심장기능 감퇴, 현기증, 호흡증가,
피부위축, 안면홍조
3) 신경증상 : 정신집중력 상실, 업무의 생산성 감퇴, 기억력 감퇴,
우울, 불면, 불안, 좌절감, 두통
4) 비뇨생식기 증상 : 소변이 잦아짐, 성욕감퇴, 전립선기능 감퇴
5) 근육 및 뼈 : 근육 위축, 골량감소, 골다공증 위험증가
6) 기타 : 면역기능 감소, 주량감소, 성인병 위험증가

2. 남성갱년기

주로 여성에게 나타나는 증상으로 알려진 갱년기가 남성에게도
나타난다고 합니다. 여성에서와 같은 급격한 생리현상의 변화는
없지만 남성도 갱년기라고 하는 커다란 마디를 넘으면서
노화로 진행됩니다.

1) 대상 : 40∼60세 남성

2) 증상

- 아랫배가 나옴
- 머리털 빠짐
- 안면홍조, 가슴 두근거림
- 두통, 불안감, 관절통, 골다공증
- 빈뇨, 성욕저하
- 집중력 저하, 신경과민

3) 남성 갱년기 극복 방안

- 규칙적인 운동
- 유머와 웃음
- 금연, 적당한 알콜섭취
- 식사요법
① 저칼로리식 : 비만 예방
② 저콜레스테롤식 : 심혈관질환 예방
③ 비타민C, 베타카로틴, 비타민E, 식물성 플라보노이드 등
항산화제 다량섭취

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