아연을 충분히 보충하려면

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활짝웃으며삽시다 | 2015.12.21 16:45:13 댓글: 0 조회: 326 추천: 0

분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/2935748

아연이 부족하면 면역체계와 생식력이 떨어지고 심장질환에도 악영향을 끼칠수 있다. 아연은 조개류에 풍부하다. 특히 굴에 많아 굴 하나를 먹으면 하루 필요량을 보충할수 있다. 또한 소고기 200그람에 하루 필요량이 들어있으며 땅콩 100그람에 아연 2밀리그람이 들어있다. 음주와 흡연은 아연흡수를 방해한다. 아연은 해산물과 육류에 많기 때문에 특히 남새를 위주로 먹은 사람들에게 아연이 부족하기 쉽다. 가공식료품에는 아연흡수를 방해하는 화학물질이 있어 적게 먹어야 한다. 남새를 위주로 먹는 사람들은 땅콩을 먹는 것으로 아연부족을 보충할수 있다

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