50대분들 , 안녕하세요.^^

저도 어느덧 50대에 들어서고 말았다
나이는 수자일뿐 ,,,라고 생각하는 일인이긴 하지만 몸은 알아버렷다.
외모에 많이 신경쓰고 ,다이어트에도 좀 신경쓰는 편이다
그런데 나이가 드니 힘든일이 한두개가 아니다,적어보겠다.

첫재
저녁퇴근후 10시를 넘기 힘들다
9시넘으면 벌써 졸린다,,,잠 잘자는것도 복이라고 하지만 물론 만족하긴 한다,다만 숙면질량이 않좋아서 자는내내 꿈꾸는듯하고 아침엔 개운한 느낌이 없고 피곤하다
둘째
하루셋끼 실은 정말 많이 먹는게 아니다
그런데 몸무게가 잘빠지지 않는다.신진대사가 느려서 란다.
주식을먹거나 배부르게 먹는날이면 한두근씩 다시 올라간다
셋째
운동을 통해서 다이어트를 시도한다
열심히 땀흠려가면서 하면 효과는 있는데 이틑날엔 무릎이 아프다
병원의사가 mri보고 격한운동은 하지말라고 한다
현재 주로하는 운동은 아침 35분 저녁35분 걷기 뿐이다 하루에 만보이상은 늘 유지하고있다
더이상 하면 무릎이 아프니까 말이다
넷째
커피를 너무 좋아하는 일인이다
아침 출근하면 원두커피 한잔에 빵 한조각 먹는게 너무 행복하고 만족하다
커피 한잔정도는 칼슘에 문제 없을것이다??
이제 갱년기 오면 커피도끊어야 하는지 고민이다.
다섯째
쩍하면 두통이 온다
작년까지만해도 일년에 한두번정도라서 괞찬았다
올해들어서서부터 1달에 3-4번정도다
진통제로만 해결이 된다,신경과에서는 긴장하지말고 잘자고뭐뭐 이러는데 상관없는듯하다
잘자도, 아무일 없어도 아플때가 많다
여섯째
당이 조금 올아왔다 7.1어떨댄 7.2
그래서 혀를 악물고 몸무게 5키로빼고 음식엄격하게 조정을 했더니 지금은 정상으로 돌아왓다
실은 뚱뚱하지도 않은데 의사가 몸무게를 빼고 음식조정을 하래서 였다
하여 단음식,튀김,등은 조금씩만 맛보는 상황이다.


건강관리하자
*매일 비타민,오메가스리 챙겨 먹기
*하루에 물1500cc 마시기
*하루에 만보걷기
*저녁밥은 간단히 8分饱하기 (쉽지 않음)
*매일 晒太阳30분정도 하기

저와 년령대 같은 분들은 다들 건강하신지요?
어떻게 건강관리 하면서 지내는지요?
공유 해 주시면 감사하겠습니다.