40대 헬스 어떻게 하면 좋은가

gyolhonhaza | 2016.09.12 18:29:07 댓글: 0 조회: 1241 추천: 0
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/3163659
나이가 들수록 운동하여 노화를 막아야 한다
일주일에 3회정도,한회에 2시간정도 하는데 매 아이템 3세트 한세트 10~15회 씩 5아이템정도
하면 2시간이 소요된다
자기힘의 80퍼센트정도 소비해야 하며 초과하면 고역이 된다
운동시작전에 스트레칭과 간단히 런닝을 해준다.
제일 중요한것은 끈기이다
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