스트레스를 제대로 알자

뉴런neuron | 2024.04.09 05:50:50 댓글: 0 조회: 560 추천: 0
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/4559593
만병의 근원 스트레스
현대인을 괴롭히는 스트레스
스트레스는 과연 무엇일까

스트레스는 압력을 받거나 놀라거나 긴장을 할때 두뇌에서 호르몬을 분비하는데
그호르몬을 스트레스호르몬이라고 하고
그 호르몬이 나오는 상태를 스트레스를 받는다고 일상에서는 표현 한다
즉 스트레스는 호르몬 분비가 본질이다
스트레스 호르몬은 불과 몇초만에 온몸에 퍼진다
스트레스 호르몬이 분비되면 근육은 세배까지 순간적으로 강해진다 
그런데 현대인들은 힘을 마구 휘두르면 안되니까 호르몬을 소진을 못하고 잔류가 남아서 온몸을 돌아다니다가 몸에 병을 일으키게 된다 
물론 장기적인 스트레스호르몬 축적이 문제이다
술담배커피는 스트레스호르몬을 제거못한다
단지 신경계를 잠간 마취시킬뿐이다
스트레스에서 우리를 보호 하려면 이 스트레스 호르몬을 배출 시켜야 한다
배출방식은 세가지인데
1눈물
2소변
3땀
그중에 가장 빠르고 효과가10배도 가능한 배출방식이 무었일까
살면서 눈물은 어른이 되면 줄어든다 자주 울수 없는일이다 
소변도 스트레스 받을때마다 볼수 없는 일이다

결국엔 땀이 나의 스트레스 호르몬 배출의 유일한 효과적인 방법이 된다

스트레스 호르몬은 근육의 힘을 세배까지 올려줄수 있다 
그래서 스트레스 받으면 운동을 꼭 해야 한다 근육을 써서 스트레스 호르몬을 소진도 하고 땀을 통해서 배출도 시켜야 한다
효과를 열배올리려면 운동을 두시간정도 땀흘려 해야 한다
원래 인류는 백만년을 오면서 사냥과 채집을 통해 매일 땀흘려 운동을 해왔다
그런대 현대인들은 차를타고 인터넷구매를 거치면서 하루 운동량이 너무 없어서 스트레스가 큰 문제가 되는것이다
음식이나 술장소 힐링상담 등 좋다는것들 거의다 자신의 소득을 올리기 위한 홍보일뿐...
일상적으로 말하는 스트레스해소는 운동만한것이 없다 
운동중 가장 돈 안드는것은 그냥 달리는것이다
운동 한답시고 각종 장비를 사들이지 말라
운동습관이 형성 되기 전까지는.

참고로 여기서 말 하는 운동은 스포츠가 아닌
땀을 내기 위한 즐거운 운동을 말한다



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