다이어트 하는 방법

cpdjaosxlah | 2024.02.03 19:40:50 댓글: 5 조회: 246 추천: 2
분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/4545295
다이어트는 쉽게 하는 방법이 잇습니다.(물론 쉽지 않고 어렵습니다,근데 몰라서 더 어렵게 하시는 분들이 많아서 적어봅니다)

다이어트는 2가지 방법이 잇습니다, 먹는거랑 운동!

보통의 경우에 먹는거랑 운동을 병행하는 경우가 허다한데,

적정 몸무게보다 많이 나간다 하면 일단 운동은 힘들기 때문에 식습관부터 고치시면 됩니다.

규율적인 아침,점심,저녘식사 (저녁은 살짝 적게 먹어도 괜찮습니다) 중요한건 저녘 은 좋기는 밤6시 전에 드시는게 중요합니다.

그래야 다음 아침에 일어낫을때 12시간의 공복효과가 잇어서 지방연소에 도움이 됩니다.식사는 저탄수화물을 추천드리는데

밥 먹을때 포만감을 위해서 두부,채소등을 많이 곁드는게 좋습니다. 이것만 해도 살이 엄청 빠집니다.

2번째는 살은 어느정도 빠지면 안 빠지는 타이밍이 오는데,그때부터 적당히 운동을 추가해주는겁니다.부담되지 않는 선에서

천천히 하셔도 좋습니다,그리구 이때부터는 기초대사량을 늘리는 단계라서 일주일에 한번씩 참고 안 먹던 고탄수화물 음식을 드셔도

됩니다,왜냐면 몸에서 탄수화물이 적당히 들어가면 다시 살빠지는데 도움이 됩니다.

마지막으로 중요한건 이걸 견지하는 정신력입니다,비록 시작부터 힘들기는 하지만, 제가 20키로 뺏던 경험을 간단하게 적어봣습니다.

부족한 점이 많거나 궁금한 점이 잇으면 마음껏 물어봐주세요,저도 봄이 오며는 다시 다이어트 시작해야 겟습니다.감사합니다.
추천 (2) 선물 (0명)
IP: ♡.118.♡.41
타니201310 (♡.163.♡.191) - 2024/02/05 18:45:36

좋은글 올려주셨네여 ㅋㅋㅋㅋ
작년 6월에 모이자 자유게시판에 가입하기전에 82근 좌우였고

지금 7개월후 92근 좌우 였어여
자유게시판에 어떤 남자분이 다이어트한다고해서
나도 덩달아 7일 했어여.
목표가 82근이에여 ㅋㅋㅋㅋ

혼자서 다이어트하니 견지 못해서 포기 했어여.

이 정보 도움 되네여

cpdjaosxlah (♡.224.♡.219) - 2024/02/05 19:05:13

댓글 남겨주셔서 감사합니다

나도 처음에 시작할때 너무 스트레스 받아서,몸이 망가져서 무대뽀로 햇어요,그때는 처음이라서..
그래서 한달에 20키로 뺏는데, 처음엔 적당히 먹으니깐 아무래도 늘어졋던 위가 수축하는 과정에 먹고싶은 욕구,등등의 더 극심한 고통이 잇엇지만 매일매일 조금씩 줄어드는 몸무게를 보면서 이 악물고 다짐햇엇죠.이제 날씨 좀 풀리면 다시 다이어트 할려고하는데
그때 세부적으로 스트레스 받는거랑 다 올려서 이겨내는거 이야기로 써볼려고 할테니,님한테 도움 될수 잇으면 한번 봐주세요 ㅋㅋ

타니201310 (♡.163.♡.191) - 2024/02/05 22:00:52

한달에 20키로 뺏다는건 한달에 40근 뺏다는 얘기네여.
음~ 갑자기 팍 빼면 얼굴에 주름이 생기지 않던가여? ㅋㅋㅋㅋㅋ

구정 지나서 동미해서 같이 해여..
ㅋㅋㅋㅋ

요즘은 제가 한가해서 따라 할것같은디..

cpdjaosxlah (♡.224.♡.219) - 2024/02/05 22:27:17

난 첫2주 헛살이라서 10키로 빼고 단탄지 조절하면서 운동도 서서히 강도 올리면 부담스럽지 않게 빠지긴 해요.

주름 생기는건 음식을 고루지 않게 드시는 경우 아닐까 싶어요,잘 모르겟지만

근데 저때 아무래도 좀 졸리긴 햇어요,주위 사람들도 걱정하구,하지만 살 다 빼고나서 다들 인정하더라구요

주름 이런 건 못 들어봣어요.

타니201310 (♡.163.♡.191) - 2024/02/05 22:30:53

흠냐~~~~
제대로 성공했구만

너무 늦었네.
안녕히 주무세여 ~~~~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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