빈혈증상이 심할때 이렇게 먹어봐요!

빈혈(anemia)은 우리 몸에 철분, 엽산 그리고 비타민B12 부족으로 정상적인 적혈구의 생산 및 기능에 문제가 발생했을 때 생기는 질환입니다.

​이는 한달에 한 번 대자연을 경험하는 여성들이 남성들보다 더 많이 겪는 증상이기도 한데요.

​여기에 더하여 임신을 하게 되면 적혈구 총량 상승/분만 시 출혈 등으로 철분 요구량이 많아지는데, 이때 충족 못할 시 더 심해질 수 있죠.

​오늘은 그래서 머리가 핑 도는 현상을 경험하는 Anemia 예방을 위해!

​빈혈에 좋은 과일에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.

첫째, 오렌지

​비타민C가 많은 오렌지는 면역 증진을 돕는 Fruit으로 뽑히는데요.

​특히 철분과 적혈구 총량 증진을 돕는 엽산을 가지고 있어 빈혈 예방에 도움이 될 수 있죠.

​둘째, 자몽

​자몽 또한 오렌지와 마찬가지로 비타민C가 풍부해 빈혈에 좋은 과일로 많이들 드시기도 하는데요.

​여기서 많은 Vitamin C는 활성산소 억제를 통해 철분 산화를 막고 적혈구 생성에 도움을 줄 수 있죠.

​셋째, 파인애플

파인애플은 철분/비타민C/ 엽산 등 피의 양을 늘리는데 긍정적 영향을 주는 영양물질들이 많습니다.

​단 식전에 먹으면 산성이 강해 위장에 안 좋을 수 있으니 식후에 간식으로 드시는 것을 추천하죠.

​넷째, 체리

마지막으로 빈혈에 좋은 과일은 빨간 빛깔을 자랑하는 체리입니다.

​ 체리는 엽산이 많고 사과보다 무려 20배 많은 철분을 지니고 있어 헤모글로빈 수치를 높이는데 도움이 되죠.

​다음시간에는 빈혈에 좋은 음식에 대해서 소개하겠어요. (kid867)