§ 다이어트에 나쁜 음식 §

건강한 사람일지라도 일상생활 속에서 다음의 음식들을 피하는 것이 좋습니다.

- 정백된 설탕과 소금
백설탕은 면역력을 약하게 합니다. 또한 세포 내에 나트륨 수준이 높아지면 암 발생률이 높아지며 반대로 건강한 사람 몸에서는 세포 내의 칼륨 수준이 높아집니다. 그리고 염분 역시 피해야 할 음식입니다.

- 과자 등의 가공식품
이러한 것은 유기재료로 만든 것일지라도 영양가는 거의 없다고 보면 됩니다.

- 육류
여기에 생선은 포함되지 않으며 닭고기는 껍질과 지방질을 제거한 것에 한합니다.
또한 고기에는 섬유질이 거의 없기 때문에 장내에서의 이동이 부드럽지 못하다는 결점이 있습니다. 그리고 오랫동안 체내에 남아있는 고기는 신선도를 유지하기 위해 첨가되었던 약품을 방출하여 장내 상태에 해를 끼치게 됩니다.
그래도 고기를 먹어야겠다면 풍부하고도 신선한 야채와 함께 섭취하도록 하고 생선과 닭고기를 먹는 경우에도 식이 섬유를 충분히 섭취하도록 하세요.

- 인스턴트 식품과 통조림
원재료에 충분한 영양소가 들어 있어도 가공된 식품은 대부분의 영양소가 상실되어 있습니다. 그리고 거기에 첨가된 화학 조미료와 방부제는 알레르기, 과민증의 원인이 됩니다. 특히 통조림 쥬스와 청량음료에 첨가된 당분이 원인이 되어 일어나는 알레르기와 학습장애가 연구자들에 의해 보고되고 있습니다.
그러므로 자라나는 아이들이 너무 많이 마시지 않도록 주의를 기울여야 합니다.

- 지나친 커피와 알코올
알코올은 적당히 마시면 신경을 안정시키는 작용을 하지만 깊은 잠을 방해한다는 나쁜 점도 있답니다. 따라서 '취침 전 소량의 알코올은 건강에 좋다'라고 하는 것은 잘못된 상식이구요. 특히 불면증이 있는 사람은 삼가는 것이 현명합니다.
그리고 커피는 알코올 수치를 낮추는 작용을 하지만 건강을 위해서는 대량으로 마시는 것을 삼가야 합니다.